Sayangi Dirimu, Kurangi Kolesterol

Memiliki kesehatan fisik dan mental sangat berpengaruh kepada kehidupan kita sehari-hari. Makin sehat tubuh, makin produktif diri kita. Kualitas hidup kita juga makin baik. Ketika seluruh aspek kesehatan dapat terjaga dengan baik, pikiran akan menjadi lebih jernih sehingga dapat melakukan banyak hal positif. Memiliki tubuh yang sehat sepanjang hayat tentu menjadi dambaan semua orang, dan untuk memilikinya dibutuhkan kebiasaan baik dalam menjaga tubuh setiap hari.

Menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan beragam cara, seperti menerapkan gaya hidup sehat, yakni mengonsumsi makanan bernutrisi, menjaga pola makan, dan rutin berolahraga. Ingatlah selalu untuk menjaga kesehatan, jangan sampai menyesal ketika berbagai penyakit mulai muncul dalam tubuh. Lebih baik mencegah daripada mengobati.

Namun kemajuan teknologi, meingkatnya pendapatan, serta majunya berbagai segi kehidupan di era modern telah mengubah gaya dan pola hidup masyarakat. Pola hidup yang saat ini dijalani cenderung ‘Kebarat-baratan’. Gaya hidup kurang sehat ini tampak jelas pada kehidupan di kota-kota besar. Terlihat dari makanan yang dapat dijumpai di setiap restoran siap saji atau fast food. 

Selain pola makan yang kian tidak sehat, masalah lain seperti kebiasaan merokok dan stres berat dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang serius. Salah satu yang termasuk berbahaya adalah gangguan kolesterol tinggi. Tingginya kadar kolesterol adalah faktor risiko utama penyebab penyakit jantung.

Pepatah mengatakan, mencegah lebih baik daripada mengobati. Cara terbaik mencegah penyakit Penyakit jantung coroner, stroke, hipertensi dan sebagainya adalah dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah seperti :

• Mengatur Pola makan 
• Menurunkan kadar kolesterol darah dengan mengkonsumsi makanan spesifik dan menghindari peningkatan berat badan bukanlah hal yang mustahil.
• Berolahraga secara teratur 
• Olahraga secara teratur dapat meningkatkan pembakaran lemak dan kolesterol. Berolahraga keras bisa meningkatkan jumlah HDL sampai 20-30%. Namun, jika seseorang berhenti berolahraga, kadar HDL dan kolesterol juga biasanya akan cepat Kembali ke kadar semula.
• Mengonsumsi buah apel
• Cara menurunkan kolesterol berikutnya dengan perbanyak konsumsi buah apel. Studi yang dipublikasikan di International Journal of Preventive Medicine 2011 menyebut konsumsi 300 gram apel setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kolesterol tinggi. Ayo jangan menunggu sakit baru memulai pola hidup sehat. Budayakan hidup sehat untuk mencegah segala penyakit.

           

            Sumber:

            Nilawati, S. (2008). Care Yourself kolesterol. Niaga Swadaya.