Sumber : http://see-this-world.blogspot.com/2012/01/olahraga-untuk-mengecilkan-perut.html
Memiliki masalah dengan perut buncit memang sangat menyebalkan terlebih lagi bagi Anda yang sangat mengidolakan tubuh yang proposional. Memiliki perut buncit juga bisa bermasalah dalam pemilihan baju, bisa-bisa semua baju atau celana Anda tidak muat lagi. Untuk mencegah atau menghilangkan perut buncit, cobalah Anda melakukan olahraga dibawah ini :
1. Sit Up
Olahraga Sit Up memang dapat menjadi salah satu pilihan Anda untuk mengecilkan perut. Olahraga ini terbilang mudah dan tidak perlu menggunakan alat-alah khusus.
Cara melakukan olahraga ini adalah :
Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki datar di lantai. Silangkan lengan di depan dada atau tempatkan tangan di belakang kepala untuk meminimalkan ketegangan leher. Ketika berbaring, kencangkan otot perut dan naikkan tubuh bagian atas sahabat dari perut. Tahan dua detik dan turunkan kembali ke bawah. Ambil nafas ketika badan turun dan buang nafas ketika badan naik. Ulangi untuk beberapa kali.
2. Side Plank
Jenis olahraga ini terbilang lebih sulit dari pada Sit Up. Dalam melakukan olahraga ini Anda harus memiliki keseimbangan tinggi, namun manfaat dari olah raga ini selain mengecilkan perut adalah untuk menguatkan tulang dan otot pada lengan Anda.
Cara melakukan olahraga ini adalah :
Berbaringlah pada sisi kiri tubuh di atas handuk atau tikar. Anda harus mencoba untuk menopang badan dan kaki hanya dengan lengan bawah dan kaki, sehingga siku kiri terletak di bawah bahu kiri, dan tekuk pergelangan kaki 90 derajat. lengan bawah harus rata dengan tanah. Taruh kaki kanan di atas kaki kiri, dan lakukan kontraksi otot perut pada saat sahabat tekan lengan dan kaki kiri ke bawah untuk mengangkat badan dari tanah. Bernapas merata, dan jagalah tubuh kalian dalam garis lurus dari bahu ke pergelangan kaki. Berusahalah untuk menahan selama beberapa detik sebelum melepaskannya.
3. Crunch
