Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Crunch merupakan olahraga yang hampir mirip dengan Sit Up. Untuk kesulitannya, crunch juga lebih mudah daripada Sit Up. Untuk itu bagi para wanita disarankan melakukan olahraga crunch daripada berolahraga Sit Up.

Cara melakukan olahraga ini adalah :

Berbaringlah pada punggung, tekuk lutut dan tempatkan tangan sahabat bebas di belakang kepala. Kemudian rapatkan jari jari pada kedua tangan bersama-sama seperti sahabat ingin menarik kepala sahabat, lalu posisikan tangan kalian seperti ini selama latihan. Angkat kepala dan bahu dari lantai hanya beberapa inci,rebahkan kembali badan sahabat dengan bahu tetap lurus secara perlahan lahan, ulangi gerakan ini semampu kalian. tingkatkan jumlah repetisinya untuk esok hari

Selain melakukan olahrag di atas kalian juga bisa melakukan reserve crunch dengan berbaring di lantai, namun kaki tetap lurus, tekuk ke atas di bagian pinggul. dan akan membentuk sebuah “L” . Lalu angkat pinggul dari lantai, kaki menunjuk ke arah langit-langit. Tahan untuk beberapa menit, dan ulangi lagi sehari minimal 20 sampai 30 kali.

4. Latihan kardiovaskular

Latihan kardiovaskular merupakan salah satu olahraga yang tergolong menyenangkan dan juga tidak terlalu berat.Latihan kardiovaskuler biasa 20 sampai 45 menit untuk mendapatkan detak jantung yang akan menjamin bahwa Anda membakar lemak. Kegiatan seperti sepatu roda, berjalan,jogging, dan bersepeda adalah cara-cara yang baik untuk memulai pagi dan membakar beberapa lemak. nge-gym di ruang tertutup menawarkan alternatif jika cuaca sedang tidak memungkinkan melakukan aktifitas di tempat terbuka.

Selain dengan olahraga kalian juga harus melakukan diet sehat, dengan mengurangi makanan yang berlemak dan mengatur pola makan kita dengan makanan 4 sehat 5 sempurna, dan perbanyaklah untuk mengkosumsi sayur dan buah-buahan yang akan cepat membantu pola makan sehat kita. Setelah kalian melakukan diet sehat sekarang saatnya kalian melakukan olahraga yang dapat mengecilkan perut.