Hidup Seimbang Berawal dari Makanan Sehat

Pada dasarnya setiap manusia pasti menginginkan tubuh yang sehat, Kesehatan merupakan kekayaan yang sulit untuk didapatkan, namun pada faktanya hal ini kerap kali diabaikan banyak orang karena dinilai sulit dilakukan (menjadi kebiasaan). Untuk menjadi sehat ada beberapa faktor pendukung seperti gaya hidup teratur, olahraga, tidur yang cukup serta mendapat asupan nutrisi yang cukup, nutrisi ini paling mudah didapatkan dari makanan sehat dan lengkap gizi (4 sehat 5 sempurna) yang dikonsumsi setiap hari. Makan merupakan salah satu kebutuhan primer yang butuhkan manusia yang dimana manusia membutuhkan makan setiap harinya, namun makan juga bukanlah kegiatan yang dapat disepelekan, asupan tubuh harus diperhatikan agar suatu individu dapat menjalankan pola hidup yang seimbang dan terhindar dari penyakit. 

Makanan sehat tidak hanya memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh seperti vitamin dan mineral, tetapi juga memainkan peran penting dalam mencegah berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara menyeluruh. Karena di dalam makanan terkandung berbagai macam hal baik untuk tubuh. Memakan makanan yang seimbang gizi tidak hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh, namun juga kesehatan mental dan pikiran. 

Ketika seseorang melakukan pola makan yang sehat dan seimbang juga akan berpengaruh pada konsentrasi, menurut pengamatan yang dilakukan di tahun 2022 lalu melakukan pola makan yang seimbang dapat berpengaruh terhadap kesehatan mental dengan beberapa cara salah satunya diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay). Metode diet MIND ini menggabungkan dua cara diet yakni Mediterania dan Diet Dash yang mana berdasarkan dengan asupan sayuran yang tinggi, kacang-kacangan, buah, sereal dari gandum, ikan atau makanan seafood, minyak zaitun dan kismis atau anggur kering.

Selain itu makanan sehat juga merupakan makanan yang terhindar dari bahan baku buatan seperti pengawet, pewarna, pemanis buatan dan bahan-bahan berbahaya lainnya. Asupan makanan yang baik inilah yang nantinya akan diproses oleh tubuh menjadi energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dalam memilih makanan juga dianjurkan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan yang mana cenderung mengandung lebih banyak kandungan kurang baik untuk tubuh, makanan olahan ini seperti sosis, nugget, sarden, kornet dan lain-lain. Dampak dari mengonsumsi makanan olahan dan pengawet tinggi memang tidak secara langsung atau spontan tapi akan berdampak pada masa yang akan datang atau di hari tua kelak, seperti menimbulkan kanker atau penyakit komplikasi lain. Memiliki hidup sehat di era serba cepat dan instan seperti sekarang memang lah bukan hal yang mudah tapi kesehatan merupakan salah satu investasi jangka panjang yang harus dimiliki semua orang.

Dilansir melalui Halodoc makanan sehat ada beragam jenisnya seperti sayur-sayuran. sudah menjadi rahasia umum sayur merupakan salah satu jenis makanan yang mempunyai nutrisi yang baik didalamnya khususnya sayuran hijau, selain sayur buah juga dapat menjadi penunjang nutrisi asupan baik contohnya apel, semangka, pisang dan lain-lain namun, dalam mengonsumsi buah-buahan tidak disarankan berlebihan karena kandungan gula di dalamnya. Selain buah dan sayur protein baik juga menjadi salah satu komponen jenis makanan sehat protein baik yang dimaksud ialah ayam, daging, ikan, telur, tempe dan lain-lain. Dalam protein terkandung berbagai macam manfaat seperti zink, vitamin, dan lemak baik untuk tubuh. Komponen terakhir yang tidak kalah penting ialah susu dalam susu terkandung kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. 

Dalam menjaga pola makan yang seimbang seseorang harus mengetahui dahulu berapa ukuran gizi yang harus dikonsumsi per harinya, hal ini dapat diketahui dengan menghitung terlebih dahulu IMT (Indeks Massa Tubuh) pengukuran ini juga dapat mengetahui apakah seorang individu mengalami dalam berat badan yang normal atau obesitas. Seseorang makan sebanyak 3 kali sehari pagi (sarapan), siang dan malam namun ada beberapa orang yang berpikir semakin sedikit seseorang makan akan lebih baik ataupun dengan alasan ingin diet, sedangkat diet sendiri itu merupakan pola makan yang diatur untuk kebutuhan tubuh, di zaman seperti sekarang ini banyak sekali jenis diet yang ditemukan dari Intermittent Fasting (IF), diet protein ataupun keto diet apapun pilihannya asalkan jadwal makan yang teratur tubuh juga akan bugar. Jenis-jenis makanan ini tentunya juga harus diimbangi dengan konsumsi air putih secara teratur minimal 2 liter per hari. Menurut riset dari (fakta atau apapun mengenai makanan sehat

Untuk menjaga kesehatan tidaklah sulit asalnya tekun dan konsisten dalam menjalankannya. Untuk mengubah gaya hidup sehat dari semua instan dan kurang baik untuk tubuh memang tidak lah soalan yang mudah, tapi ketika sudah tertanam niat didalam diri itu akan menjadi lebih mudah, selain itu perhatikan lingkungan sekitar carilah lingkungan yang sekiranya akan mendukung perubahan lebih baik ini. Di era modern seperti ini kesehatan merupakan hal mahal yang tidak semua orang mendapatkannya, hidup sehat merupakan sebuah investasi untuk di masa mendatang yang tentu saja akan membawa dampak positif baik dalam jangka kedepannya ataupun sekarang. Gaya hidup yang sehat dan teratur juga harus disertai dengan niat dan tekad yang kuat agar konsisten menjalankannya. Mungkin untuk menjalankan hidup sehat akan terasa sulit jika tidak ada dukungan dari orang-orang terdekat sehingga cari lah lingkungan yang akan mendukung kesuksesan perubahan yang lebih baik ini, selanjutnya anda bisa mengubah variasi menu agar lebih beragam dan tidak menggunakan jenis makanan yang sama dengan waktu yang berdekatan. Semua usaha dan tata cara diatas merupakan upaya manusia untuk menjadikan dirinya lebih baik terus menerus untuk kedepannya, dengan mengonsumsi makanan sehat tubuh manusia juga akan lebih sehat dan bugar tidak hanya berpengaruh kepada kesehatan fisik saja tapi juga kesehatan mental dan pikiran, orang-orang yang melakukan pola hidup sehat terbukti akan lebih bahagia dan produktif dalam menjalani harinya. Makan sehat bukanlah tugas yang sulit. Dengan sedikit perencanaan dan kesadaran, Anda dapat mencapai gaya hidup yang lebih baik dan lebih sehat. Jangan lupa untuk memberikan perhatian khusus pada jenis makanan yang Anda konsumsi setiap hari, karena keputusan kecil ini dapat memberikan dampak besar pada kesehatan jangka panjang Anda. Mari hidup sehat dan nikmati setiap momen hidup dengan energi penuh!

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H