Overthinking adalah sebuah situasi dimana otak kita memikirkan sesuatu hal secara berlebihan dan tak jarang berakhir mengganggu kita dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Penyebab overthinking sangat beragam sehingga jika ingin mengetahui nya lebih lanjut anda bisa melakukan kegiatan refleksi diri atau mendatangi tenaga ahli profesional untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.
Sebelum masuk ke tahap cara mengatasi nya, kita perlu mengetahui gejala atau ciri-ciri dari perilaku overthinking tersebut. Menurut siloamhospitals.com, ciri-ciri orang yang sedang mengalami overthinking adalah:
kesulitan menghentikan pikiran atau mengalihkan pikiran dari suatu hal secara terus menerus
melakukan analisis berlebihan pada suatu hal
mendapati dirinya sedang berada di titik kecemasan yang tinggi
kesulitan dalam mengambil sebuah keputusan
Jika sudah merasakan salah satu diantara ciri-ciri atau gejala yang sudah disebutkan diatas, tentunya kita membutuhkan cara efektif untuk dapat mengatasi overthinking yang sedang berlangsung agar tidak sampai mengganggu aktivitas yang sedang kita jalani. Berikut langkah-langkah efektif dalam mengatasinya:
1. Menenangkan diri sendiri
Dilansir dari Gramedia.com, menenangkan diri sendiri dapat membantu kita untuk merespons konflik atau tantangan dengan lebih efektif dan terkendali. Oleh karena itu, hal ini lah yang harus dilakukan pertama kali ketika mulai merasakan gejala overthinking. Dalam upaya menenangkan diri, kita dapat memulainya dari hal-hal kecil yang tentunya tidak menguras banyak energi seperti menarik dan membuang nafas sambil mengucapkan kata-kata yang berisi afirmasi positif untuk diri sendiri hingga merasa tenang.
2. Mengingat aktivitas yang dilakukan sebelum munculnya gejala overthinking.
dengan melakukan hal ini, kalian dapat men-tracking hal apa yang kemungkinan dapat menjadi sebuah pemicu munculnya pikiran yang berlebihan tersebut.
