Seberapa seringkah kamu merasa gugup atau nervous ketika akan melakukan sesuatu yang penting? Apakah pernah mengalami bahwa perasaan tersebut membuat segala persiapan dan latihan yang sudah kamu lakukan menjadi tidak maksimal?Â
Jika iya, maka kamu bukanlah satu-satunya orang yang mengalaminya. Nervous dapat membuat segala yang sudah dipersiapkan hancur dalam hitungan detik.
Seperti yang dialami oleh saya ketika akan mengikuti lomba bernyanyi. Saya telah mempersiapkan diri dengan baik, berlatih menyanyi setiap hari dan mendapatkan pengarahan dari pelatih vokal.Â
Namun, ketika tiba saatnya untuk tampil di panggung, jantung saya berdebar kencang dan keringat dingin menetes. Akhirnya, penampilan saya menjadi tidak maksimal dan tidak mencapai hasil yang saya inginkan.
Situasi seperti ini dapat terjadi pada siapa saja, termasuk pada para atlet, pemain musik, maupun pekerja yang harus memberikan presentasi di depan umum. Namun, perasaan nervous tersebut dapat mempengaruhi kepercayaan diri dan membuat segala persiapan yang sudah dilakukan menjadi sia-sia.
Maka dari itu, bagaimana cara mengatasi dan mengalahkan nervous tersebut?
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
- Persiapkan diri dengan baik.
Sebelum melakukan sesuatu yang penting, pastikan kamu sudah mempersiapkan diri dengan baik. Pelajari materi atau tugas yang akan kamu hadapi dengan seksama, dan pastikan kamu sudah menguasainya dengan baik. Dengan demikian, kamu akan lebih percaya diri dan merasa lebih siap ketika tiba waktunya untuk tampil.
- Latihan dan berlatih.
Latihan dan berlatih secara teratur dapat membantu kamu merasa lebih percaya diri ketika tiba waktunya untuk tampil di depan umum. Jika kamu akan memberikan presentasi, berlatihlah untuk berbicara dengan jelas dan efektif. Jika kamu akan tampil di panggung, latihan menyanyi atau bermain musik setiap hari untuk meningkatkan kemampuanmu.
- Berbicara pada Ddiri sendiri.
Ketika merasa nervous, cobalah untuk berbicara pada diri sendiri dengan kalimat yang positif dan memberikan motivasi. Misalnya, "Saya bisa melakukannya dengan baik" atau "Saya sudah mempersiapkan diri dengan baik, jadi tidak perlu khawatir".
- Bernapas dan rileks.
Bernapas dan rileks dapat membantu mengurangi perasaan nervous. Coba tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan, serta fokus pada hal-hal positif yang akan kamu lakukan setelah tampil.
- Berpikir bahwa tidak ada yang memperhatikan.
