Pentingnya Olahraga

Kata olah raga berarti sesuatu yang terlibat dalam acara pengolahan, yaitu badan atau penggarapan badan. Pengertian atau batasan olahraga itu sendiri masih belum jelas, maka dari itu batasan, definisi, atau gambaran tentang arti olahraga berbeda-beda, karena tidak ada lembaga resmi yang diakui sebagai otoritas (seperti WHO yang diakui memiliki otoritas). ). membuat batasan, definisi atau deskripsi). pada arti sehat) untuk menarik batasan, mendefinisikan atau menggambarkan apa itu olahraga. Ditinjau dari fisiologi olahraga, olahraga adalah rangkaian latihan yang teratur dan terencana yang dilakukan secara sadar untuk meningkatkan kemampuan fungsionalnya sesuai dengan tujuan olahraga (Giriwijoyo, 200) Olah Raga adalah suatu proses sistematis dalam segala bentuk kegiatan atau usaha yang dapat memajukan pengembangan dan peningkatan potensi fisik dan mental seseorang sebagai individu atau sebagai anggota masyarakat dalam bentuk permainan, kompetisi/pertandingan dan intensifikasi. . aktivitas fisik aktivitas mendapatkan penyegaran, manfaat dan prestasi. Puncaknya sebagai bagian dari pengembangan insan Indonesia yang berkompeten penuh berdasarkan Pancasila. Olahraga adalah serangkaian latihan yang teratur dan terencana untuk mempertahankan gerak (mempertahankan hidup) dan meningkatkan mobilitas (meningkatkan kualitas hidup). Seperti halnya makan, olahraga juga merupakan kebutuhan hidup, yang sifatnya periodik, yaitu. Anda tidak boleh berhenti berolahraga sebagai sarana untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan. Olahraga merupakan sarana untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan fisik, mental dan sosial (Yuliatin, 2012). Jenis Olahraga dan Pengaruhnya terhadap Kesehatan Olahraga adalah kegiatan yang melatih tubuh baik fisik maupun mental. Semakin banyak kita berolahraga, semakin sehat tubuh kita. Hal ini juga dapat membuat tubuh kita tidak mudah terkena berbagai penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Namun karena tergesa-gesa dan malas, olahraga seringkali terabaikan bahkan dilupakan (Kemenkes RI, 2016). Latihan Kardiovaskular Latihan kardiovaskular adalah bentuk latihan yang dirancang untuk meningkatkan pernapasan dan detak jantung. Pada dasarnya, olahraga ini memaksa jantung untuk bekerja lebih keras dan lebih keras. Ini juga meningkatkan fungsi jantung dengan memompa darah ke dalam tubuh. Berikut adalah jenis-jenis latihan kardiovaskular atau latihan yang membuat jantung sehat. 

1) Jalan cepat, jenis olahraga ini merupakan cara alami untuk membuat jantung lebih sehat. Selain itu, jalan cepat juga merupakan penolong yang sangat baik dalam proses penurunan berat badan, karena jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak otot di dekat persendian. 2) Senam, segala macam gerakan senam berpengaruh positif terhadap kesehatan, kebugaran, kecantikan. Senam merupakan salah satu olahraga yang menjaga kesehatan jantung dan ketahanan fisik. 3) Berenang, olahraga air ini terkenal karena efeknya yang bermanfaat bagi jantung. Formasi (olahraga bentuk) Bentuk olahraga selanjutnya adalah senam formasi, atau yang sering disebut dengan formasi, merupakan olahraga yang membakar timbunan lemak di dalam tubuh, yang dapat menurunkan risiko obesitas. Jenis desainnya adalah sebagai berikut. 1) Latihan kekuatan, latihan ini meningkatkan massa otot. 2) Push up - Olahraga di mana tubuh atau batang tubuh dipegang tegak hanya dengan menggunakan lengan, yang memperkuat lengan dan daya tahan agar tetap kuat. 3) Sit-up, olahraga ini merupakan salah satu cara untuk membentuk otot perut, yang sering menjadi solusi bagi mereka yang mengalami ketegangan perut 

Stretching Stretching adalah gerakan yang dilakukan sebelum latihan yang sulit. Peregangan adalah salah satu jenis gerakan dalam disiplin peregangan ini yang memiliki keunggulan dalam menjaga elastisitas atau kelenturan otot saat melakukan olahraga berat. Selain itu, peregangan juga berguna untuk mencegah cedera. Manfaat terakhir dari peregangan adalah dapat memperkuat tubuh, yang dapat meningkatkan kekuatan hingga 20%. Dosis Olahraga Tubuh yang sehat dan bugar, terhindar dari berbagai penyakit serius sekalipun, adalah dambaan banyak orang. Itu tidak sulit untuk dipegang. Mulailah menyisihkan 30 menit untuk aktivitas aktif. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) (Kemenkes RI, 2017), kurangnya aktivitas fisik menempati urutan keempat setelah tekanan darah tinggi, merokok dan gula darah tinggi. Aktivitas fisik berperan penting dalam kesehatan tubuh, termasuk pencegahan penyakit yang dapat menyebabkan kematian, seperti stroke atau serangan jantung. Setiap peningkatan aktivitas fisik sangat bermanfaat bagi kesehatan. Daripada duduk diam di sofa, lakukan aktivitas fisik di rumah seperti mencuci piring, mencuci piring, mencuci mobil, dan lainnya[1]. Setiap hari kita bisa melakukan aktivitas seperti jalan cepat, jogging, bersepeda atau berenang. Mulailah dengan olahraga ringan dan kemudian tingkatkan secara bertahap. Kita juga dapat membayar kembali 30 menit dengan berolahraga 10 menit di pagi hari, 10 menit di sore hari, dan kemudian 10 menit di sore hari. Sebagai langkah awal, jalan kaki bisa menjadi pilihan karena mudah, murah dan bisa dilakukan dimana saja. Cobalah untuk mencapai tujuan Anda setidaknya 10.000 langkah per hari. Bagi yang sudah sering jalan kaki, jangan berpuas diri, karena menambah 30