Rasa cemas atau anxiety adalah hal yang normal dirasakan oleh seseorang ketika sedang menghadapi situasi atau mendengar berita yang menimbulkan rasa takut atau khawatir. Namun anxiety perlu diwaspadai jika muncul tanpa sebab atau sulit dikendalikan, karena bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh gangguan kecemasan yang berlebih.
Menurut GW. Stuart dan Sundeen dalam bukunya "Principle and Practice of Psychiatric Nursing", menjelaskan pengertian dari kecemasan adalah keadaan suatu emosi tanpa objek tertentu. Kecemasan bisa dipicu oleh keadaan yang tidak diketahui dan menyertai semua pengalaman baru, salah satunya menghadapi kondisi new normal di tengah pandemi.
Pandemi yang tengah terjadi di akhir tahun 2019 menimbulkan kekhawatiran berlebih di masyarakat, pasalnya seluruh negara di dunia mendapatkan pengalaman baru menghadapi virus yang dikenal dengan covid-19. Dari pembatasan sosial berskala besar, penerapan protokol kesehatan, hingga penerapan lock down yang di lakukan membuat masyarakat bertanya-tanya dan semakin cemas apakah varian baru virus covid-19 bisa sangat berbahaya hingga dapat merenggut nyawa seseorang.
Berikut beberapa cara yang dirangkum untuk mengatasi kecemasan (anxiety) berlebih dalam menghadapi pandemi :
1. Kenali Kecemasan Itu sendiri
Dari penjelasan sebelumnya, rasa cemas dapat hadir jika seseorang menghadapi sesuatu yang baru atau belum pernah dirasakannya, seperti pertama kali melahirkan, pada saat sebelum ujian, sebelum melakukan wawancara kerja, atau menghadapi situasi pandemi seperti sekarang ini.
Hal tersebut adalah hal yang normal dirasakan seseorang karena menghadapi situasi dimana orang tersebut baru pertama kali mengalaminya. Tips nya adalah pelajari dan cari tahu apa yang akan kita hadapi sehingga dapat meminimalisir rasa cemas yang hadir.
Contohnya, ketika pertama melahirkan, selama mengandung seorang calon ibu wajib mempersiapkan hal-hal yang di rasa perlu dalam mempersiapkan persalinannya seperti mencari tenaga kesehatan terpercaya yang dapat membantunya melahirkan, kegiatan apa saja yang bisa membantu melahirkan dengan mudah, dsb.
Begitupun dengan menghadapi situasi pandemi seperti sekarang ini, kita bisa mempelajari lebih lanjut dari sumber-sumber terpercaya mengenai covid-19, menerapkan pola hidup sehat, menerapkan prokes, mengikuti peraturan pemerintah dalam menangani penyebaran virus, dan jangan termakan berita hoax.
jika dirasa hal-hal yang telah dilakukan masih menimbulkan kecemasan, anda bisa menghubungi keluarga, kerabat, atau teman dekat untuk sekedar berbagi cerita dan pengalaman yang anda rasakan.
2. Menghindari Terlalu Lama Di Depan Gadget