Asam folat identik dengan Ibu hamil. Setiap kali mendengar kata asam folat maka yang terlintas di pikiran kita adalah Ibu hamil.
Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B kompleks yang larut dalam air. Konsumsi asam folat dapat melalui pemberian suplemen yaitu berupa tablet yang berisi asam folat dan makanan yang mengandung asam folat yang tinggi.
Berikut 10 jenis makanan yang merupakan sumber asam folat alami:
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung asam folat yang tinggi. Manfaatnya termasuk mendukung pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan sel tubuh yang sehat.
2. Kacang-kacangan dalam
Mengandung asam folat yang membantu otak kita tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Ketika kita makan kacang-kacangan, tubuh kita mendapatkan asam folat yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
3. Buah-Buahan
Buah-buahan seperti jeruk, pisang, dan alpukat adalah sumber asam folat alami lainnya yang membantu dalam produksi energi dan menjaga kesehatan jantung.
4. Biji-Bijian
Biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji rami, dan beras merah juga mengandung asam folat yang diperlukan untuk pembentukan DNA dan RNA.