Kesehatan dan olahraga merupakan dua hal yang saling berkaitan dalam kehidupan manusia. Dimana jika ingin hidup sehat dan tubuh yang bugar, maka perlu berolahraga dengan rutin dan di waktu yang tepat.
Olahraga senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga sederhana yang dapat dilakukan perorangan atau kelompok secara berirama, dengan memaksimalkan seluruh otot tubuh. Jenis olahraga ini cocok dilakukan selama masa pandemik, sebab olahraga ini dapat dilakukan dirumah saja dan tidak memerlukan budget yang besar.
Pendahuluan
Dimasa pandemik seperti saat ini, setiap orang pasti akan sangat memperhatikan kesehatan tubuh. Kebugaran jasmani menjadi kebutuhan setiap masyarakat yang harus dipenuhi setiap harinya, terutama bagi orang-orang yang harus tetap beraktivitas diluar rumah untuk memenuhi kebutuhan hidup atau sekedar melakukan hal penting lainnya. Guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh setiap orang perlu melakukan latihan dan kegiatan fisik, seperti berolahraga secara rutin.
Olahraga sekarang sudah menjadi gaya hidup, dimana selain untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh olahraga dengan teratur dan terjadwal dapat meningkatkan kepercayaan diri, menurunkan kegelisahan, serta dapat memperlancar metabolisme tubuh. Olahraga dapat dilakukan dimana saja, termasuk di rumah.
Olahraga memiliki berbagai macam jenis, mulai dari olahraga berat hingga jenis olahraga ringan. Tapi cukup dengan melakukan olahraga singan asalkan rutin itu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, salah satu contoh jenis olahraga ringgan adalah dengan melakukan senam aerobik.
Olahraga senam aerobik merupakan jenis olahraga yang ringan dan sangat mudah dilakukan, bahkan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk jenis olahraga satu ini cukup dengan di rumah saja, sehingga setiap orang dapat tetap berolahraga.
Senam aerobik adalah serangkaiangerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Aerobik sendiri mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen didalam jaringan tubuh.
Senam aerobik dibagi menjadi: (1)low impact. Cocok untuk para manula sesuai dengan ambang rangsang mereka. (2) high impact. Cocok untuk orang yang terlatih. Adapula bentuk senam aerobik bentuk lain dari kedua bentuk senam aerobik tersebut yaitu senam aerobik mix impact.
Dikatakan mix impact karena gerakan yang dilakukan adalah gabungan dari high impact dan low impact. Senam aerobik bentuk ini dirasa cocok untuk masyarakat pada umumnya terutama untuk menurunkan denyut nadi istirahat guna mengatasi kurangnya gerak dan menghindari obesitas agar kebugaran jasmani tetap terjaga.
Metode Penelitian