Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting, dikarenakan dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita tetap bisa beraktivitas sehari-hari. Nah, pada kesempatan kali ini saya akan membahas 4 langkah yang bermanfaat yg untuk menjaga kesehatan tubuh.
Langkah 1. Olahraga secara rutin
Dengan melakukan olahraga secara teratur, produksi antioksidan alami dalam tubuh akan meningkat yang dapat membantu melindungi sel. Selain itu, olahraga juga bisa menstimulasi aliran darah dan dapat pula membantu menunduk penuaan kulit.
Langkah 2. Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
Apakah kriteria makanan yang sehat? Makanan yang sehat dan seimbang ialah jenis makanan yang mengandung nilai gizi seimbang yang diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, serat dan air.
Mengapa tubuh membutuhkan asupan makanan yang sehat dan seimbang? Karena, makanan sehat dan seimbang merupakan sumber energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kinerja optimal.
Makanan menyediakan energi dalam bentuk kalori yang diperlukan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, seperti berfikir dan menjaga fungsi organ tubuh. Tubuh membutuhkan nutrisi esensial seperti vitamin, mineral, protein untuk menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, sistem saraf dan kekebalan lainnya.
Langkah 3. Minum cukup air putih
Minum cukup air putih dapat menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
Nah, berikut ini manfaat dari minum air putih yang cukup ialah kandungan kalium dalam air putih dapat mengaktifkan elektrolit yang ada di otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Mengkonsumsi air putih secara rutin juga dapat memperlancar peredaran darah dalam tubuh lho.
Air juga dapat melarutkan mineral, vitamin, glukosa dan zat gizi lainnya agar zat tersebut dapat dihantarkan ke setiap sel, sehingga sel dapat berfungsi dengan baik.