1. Mengubah Posisi
- Rasulullah s.a.w bersabda: “Apabila salah seorang di antara kamu marah, dan ketika itu ia dalam keadaan berdiri, maka hendaklah ia duduk. Kerana hal itu
akan menghilangkan marahnya. Dan kalau tidak, maka hendaklah ia
berbaring.” (Riwayat Muslim)
2. Berwudhu
- Rasulullah s.a.w bersabda: “Marah itu datangnya daripada syaitan, dan syaitan itu
diciptakan daripada api, sedangkan api itu hanya dipadamkan dengan air.
Oleh itu apabila salah seorang diantara kamu marah, maka hendaklah
ia berwudhu” (Hadis Riwayat Abi Daud) .
3.Minum air.
4.Mendiamkan diri ketika marah.. banyaklah istighfar di dalam hati.
5.Berlindung kepada Allah daripada syaitan .
6.Berfikiran positif.
7. Belajar menyampaikan kemarahan secara positif dan
terhormat; elakkan daripada memekik atau bertindak garang.
8.Bawa dalam keadaan rileks seperti menarik nafas.
9.Senyum kerana senyuman mampu meredakan tekanan.
Wallahu'alam.
semoga bermanfaat..