Sesungguhnya, menjaga kesehatan tulang itu mudah. Bisa dilakukan dengan memahami pola makan, aktivitas fisik dan pola hidup sehat seperti berikut ini:
1. Olahraga
Jaga kepadatan tulang dengan cara melakukan latihan beban, hiking dan jogging.
2. Jangan Lupa Sarapan
Anda tidak boleh melewatkan sarapan. Sarapan terbaik untuk Anda adalah sereal yang tinggi akan kandungan kalsium agar tulang Anda kuat.
3. Sinar Matahari Pagi
Sumber vitamin D alami akan membantu penyerapan kalsium. Jadi tak ada salahnya, bila di pagi hari Anda berjemur di depan rumah untuk mendapatkan sinar matahari pagi yang menyehatkan.
4. Jauhi Minuman yang Mengandung Alkohol
Minuman beralkohol sebaiknya jangan dikonsumsi lagi jika Anda ingin memiliki tulang yang sehat. Pasalnya, minuman beralkohol bisa menghalangi penyerapan kalsium dan aktivasi vitamin D.
5. Berhenti Merokok
Kebiasaan yang satu ini akan mempermudah tulang untuk rusak. Jadi, mulai dari sekarang berhentilah merokok.
6. Konsumsi Suplemen Kalsium
Penuhi 100% kebutuhan kalsium harian Anda