Merasa tubuh mudah capek dalam melakukan aktifitas sehari-hari? Simak beberapa tips berikut ini :
Istirahat Cukup
Ketika tubuh mulai menunjukan tanda-tanda kelelahan, jangan dipaksakan untuk tetap melakukan kegiatan. Istirahatlah terlebih dulu agar tubuh tidak gampang sakit. Perkerjaan yang kita lakukan pun menjadi tidak maksimal, karena otak Anda dipaksa untuk berpikir. Selain itu, kurangi mengonsumsi kafein sebelum tidur.
Biasakan diri Berolahraga
Mulailah gaya hidup aktif dengan berolahraga. Cobalah lari pagi, bersepeda, atau streching selama 30 menit di pagi hari seacara teratur agar Anda tidak mudah lelah saat beraktivitas sepanjang hari.
Sarapan Penting
Banyak orang meninggalkan kebiasaan ini karena terburu-buru berangkat kerja, tidak sempat memasak, atau ingin diet yang menyebabkan orang tersebut tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup di pagi hari. Dampaknya akan dirasakan menjelang tengah hari, saat energi tubuh mulai menipis dan tubuh tidak memiliki cadangan energi yang cukup. Hasilnya, tubuh akan mengalami kelelahan yang hebat.
Jaga Tubuh tetap Terhidrasi
Pastikan Anda membawa minum kemanapun Anda pergi dan mendapatkan cukup air bagi tubuh Anda agar tetap terdehidrasi.
Makan makanan bergizi dan teratur
Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Jika tubuh Anda memiliki nutrisi yang cukup akan menghindarkan Anda dari rasa lelah dalam beraktivitas.