Terkadang sebelum tidur, kita sering memakan cemilan ringan. Padahal sebelumnya Anda sudah makan malam. Untuk itu, sebaiknya Anda menghentikan kebiasaan Anda ini dan memperhatikan jam makan yang baik. Para ahli menyarankan untuk makan malam dimulai dari pukul 5 sore hingga paling malam pukul 7. Jadi sebelum Anda tidur masih ada waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan sempurna.
Saat kita tidur, kalori dan lemak yang dicerna dari makanan tadi akan dibakar oeh tubuh kita. Itulah mengapa jam 7 malam batas paling akhir untuk kita mengonsumsi makanan berlemak dan berkarbohidrat. Jika kita makan dekat dengan waktu tidur, maka tubuh tak bisa membakar kalori dan lemak. Beberapa makanan ini dapat merusak kualitas tidur Anda seperti sakit perut, insomnia bahkan mimpi buruk seperti dilansir dari CNNIndonesia.
Berikut makanan yang menganggu tidur Anda.
Pizza
Foto: www.delish.com
Pizza terdiri dari topping keju, daging asap, saus tomat, paprika dan lainnya. Berpikir ulanglah ketika akan memesan makanan ini di malam hari. Topping keju pada pizza akan memberikan mimpi buruk kepada Anda. Selain itu, saus tomat pada pizza memiliki kadar asam yang tinggi yang akan membuat sakit perut. Anda tidak direkomendasikan untuk menyatap pizza di malam hari.Kopi
Foto: www.hellosehat.com
Selama ini kopi memang dianggap dapat merusak tidur. Kandungan kafein pada kopi membuat Anda lebih terjaga. Untuk itu lebih baik Anda meminum kopi enam jam sebelum tidur.
Makanan Pedas
Memilih cemilan berbumbu pedas bukanlah pilihan yang tepat. Faktanya, makanan peas dapat menganggu pencernaan sehingga dapat menganggu tidur Anda di malam hari. Dari susah tidur hingga tak bisa menutup mata untuk tertidur.
Soda