Makan Sehat untuk Jiwa yang Kuat

Apa itu makanan sehat? Makanan sehat adalah makanan yang bebas dari bahan-bahan berbahaya seperti pengawet,pewarna,msi,pemanis buatan dan lain-lain. Selain terbebas dari bahan-bahan berbahaya,makanan sehat juga seharusnya mengandung nutrisi dan gizi yang baik untuk tubuh kita. Karena setiap tubuh memiliki kebutuhan tersendiri dan setiap zat makanan memiliki fungsinya sendiri.

Seperti karbohidrat yang menjadi sumber energi,protein berperan sebagai zat pembangun dan memperbaiki jaringan yang rusak,lemak sebagai cadangan energi dan pelarut para vitamin, mineral dan vitamin berfungsi menjaga daya tahan tubuh, dan serat yang bermanfaat untuk menjaga pencernaan.

Makanan sehat sehat yang bisa kita konsumsi setiap hari diantarannya adalah sayur sayuran terutama sayuran hijau berokoli, karena memiliki senyawa yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung,diabetes, dan beberapa jenis kanker. Kemudian ada sayur kale yang didalamnya mengandung vitamin C dan vitamin K, dan sayuran yang memiliki daun hijau seperti bayam yang menurunkan resiko diabetes tipe 2 dan sumber vitamin A,B6,C,E dan K yang baik.

Sama seperti daging sapi, ada beberapa cara yang bisa digunakan saat membeli buah dan sayuran sehat. Pertama, pilih buah dan sayuran yang memiliki warna cerah dan terlihat segar. Kedua pilihlah yang tidak menggunakan pestisida, ditandai dengan tidak ada becarak putih dibagian luarnya atau untuk memudahkan daun sayuran yang berlubang karena ulat,berarti tumbuh tanpa menggunakan pestisida.

Kenali juga tekstur buah atau sayuran yang akan dibeli, Khususnya pada buah karena setiap buah. Buah memiliki tekstur yang berbeda teruma jika sudah matang.

Selain itu ada juga sayur sayuran dan buah buahan yang tidak kalah penting manfaatnya.Yang dapat dikonsumsi sehari hari contohnya,biji bijian kacang kacangan,pisang,bayam,sebelum mengonsumsi makanan sehat kita juga harus memilih bahan makanan yang sehat dan baik.

Contohnya daging dagingan pertama perhatikan warna kulit daging,pilih warna daging sapi yang merah segar tidak pucat atau kotor, kedua cari tekstur daging yang kenyal caranya hanya menekan daging jika ditekan kembali semula maka daging tersebut masih segar. Ketiga, terpatikan bau dagingnya, daging yang masih segar tentu memiliki bau khas daging sapi dan tidak bebau ama. Terakhir, pilihlah daging sapi yang tidak berair.

Selali ingat jika kita mengonsumsi makanan sehat,maka kulit juga akan sehat termasuk kukit wajah menyenangkan sekali buka!

Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat kita perlu mengonsumsi makanan yang sehat yang sesuai porsinya, terutama untuk yang sekarang sedang diet, penuruan berat badan secara bertahap seperti 0,5 kg -1  per minngu dinilai aman untuk diet. Cara memulainya adalah denganmengonsumsi buah-buahan sayu-sayuran, kacang-kacangan dan biji bijian sebagai pengganti makanan berkalori. Untuk pendamping diet sehat adalah banyak bergerak atau olahraga, supaya hasilny maksimal ya

Ikuti tulisan menarik Yogi alpahriski lainnya di sini