Badan gampang letih, gampang mengantuk serta rasa lemas kerapkali dikeluhkan oleh pengidap diabet, serta kondisi tersebut tidak lenyap walaupun telah istirahat. Perihal ini bisa diakibatkan oleh sel yang kelaparan. Glukosa dalam darah yang tidak dapat masuk ke dalam sel tubuh menyebabkan tidak terdapatnya asupan nutrisi yang diterima oleh sel. Sehingga badan pun membiasakan diri dengan keadaan yang ada, yakni gampang letih, gampang mengantuk serta lemas.
Biasanya keadaan yang terjadi pada pengidap diabet adalah kandungan glukosa melonjak dalam darah, sedangkan glukosa di dalam sel tubuh semakin habis. Hal ini diakibatkan oleh ketidakcukupan insulin yang ada ataupun ketidakmampuan insulin dalam bekerja secara efisien untuk berikan sinyal pada reseptor sel sehingga glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel. Keadaan ini menyebabkan badan harus melangsungkan pemecahan protein dan lemak di otot sebagai upaya pemenuhan tenaga, sebab sebagian besar sel tidak bisa memanfaatkan glukosa. Proses pemecahan ini sendiri membutuhkan ATP( energi) sehingga timbul rasa lemas dan kelemahan otot yang berikutnya bisa berdampak pada penyusutan kapasitas kerja.
Pada keadaan lain, pengidap diabet juga mungkin mempunyai kandungan glukosa yang rendah dalam darah ataupun dikenal dengan hipoglikemia. Bila kandungan glukosa darah sangat rendah hingga sel otak tidak mendapat asupan nutrisi yang lumayan untuk memberi perintah sel tubuh lain melakukan glukoneogenesis. Sehingga sel tubuh juga tidak menerima energi yang diperlukan dan timbul rasa lemas.
Untuk pengidap diabet, melaksanakan pola makan yang sehat merupakan suatu keharusan. Mengendalikan pola makan ialah salah satu kunci buat mengendalikan kandungan gula darah dalam badan. Sembarangan komsumsi makanan, khususnya yang tinggi kandungan gula boleh nanti bisa memperburuk keadaan penyakit diabet. Tetapi, Anda tidak perlu khawatir untuk makan. Apalagi saat anda sedang mengikuti program sembuh diabetes, maka anda harus makan meskipun makannya harus terprogram dan mengikuti panduan yang diberikan. Salah satu contoh Program pendampingan sembuh diabetes bisa anda baca di artikel ini.
Berikut merupakan panduan pola makan sehat yang direkomendasikan untuk pengidap diabet dari Konsep Karnus.
1. Makan Santapan Kaya Nutrisi
Seluruh orang disarankan buat makan makanan bermacam- macam demi memenuhi kebutuhan nutrisi badan. Tetapi, butuh diingat bahwa bermacam- macam bukan berarti melampaui batas. Anda butuh mencukupi kebutuhan kalori setiap hari dari beragam santapan yang Anda seleksi buat disantap. Pengidap diabet disarankan untuk banyak komsumsi sayur, buah, kacang- kacangan serta ikan sebab santapan tersebut kaya akan serat, vit serta mineral.
2. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Protein
Pada postingan sebelumnya, sudah dipaparkan peranan protein buat pengidap diabet. Dimana protein hendak menyokong pemenuhan asam amino dalam badan sehingga metabolisme lemak dalam darah bisa berjalan dengan baik. Dengan catatan 70% protein yang disantap bersumber dari bahan nabati serta 30% dari bahan hewani.
3. Mengkonsumsi Karbohidrat Kompleks
Komsumsi karbohidrat kompleks sangat disarankan untuk pengidap diabet sebab bisa menunjang tubuh dalam mengendalikan kandungan gula darah. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk di cerna oleh tubuh sehingga tidak menimbulkan terjadinya kenaikan gula darah secara tiba tiba sehabis makan. Karbohidrat kompleks bisa didapat dari beras merah, jagung, ubi, gandum serta bekatul sereal.