Sering berolahraga saja tidak cukup untuk mengurangi gejala diabetes maupun menurunkan gula darah tinggi. Kamu juga perlu memilih dan memilah makanan apa saja yang aman dikonsumsi tubuh.
Penderita diabetes harus menghindari pantangan makanan agar tidak memicu terjadinya kenaikan gula darah. Lantas, apa saja pantangan makanan penderita diabetes? Berikut penjelasannya!
1. Nasi putih
Nasi putih mengandung karbohidrat tinggi dan indeks glikemik tinggi. Tentunya kandungan tersebut tidak baik bagi tubuh penderita diabetes.
Kamu dianjurkan untuk mengganti nasi putih dengan jenis karbohidrat yang baik, seperti nasi coklat, oatmeal, dan dan gandum utuh.
Sederet makanan tersebut memiliki serat yang bisa memperlambat usus mencerna gula. Sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan berlebihan juga berkurang.
2. Yogurt rasa buah
Olahan susu seperti yogurt memang baik untuk kesehatan. Akan tetapi, jika yogurt memiliki rasa-rasa lain seperti rasa buah maka makanan ini tidak direkomendasikan untuk kamu konsumsi.
Sebab, tambahan rasa tersebut didapatkan dari gula yang memiliki karbohidrat tinggi.
Sebaiknya kamu konsumsi yogurt plain atau tanpa tambahan gula lainnya.