Kembali Bugar Usai Lebaran: Tips Memulihkan Berat Badan dengan Senyum
Lebaran telah usai, momen penuh hidangan lezat yang menggoda pun telah berlalu. Tak jarang, timbangan pun menunjukkan angka yang sedikit lebih tinggi. Tapi jangan khawatir, kembali bugar bukan hal yang mustahil!
Mari kita ubah pola hidup secara bertahap, tanpa stres, dan penuh makna. Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:
1. Kembali ke Pola Makan Sehat:
Perbanyak sayur dan buah: Kaya serat dan vitamin, bantu pencernaan dan bikin kenyang lebih lama.
Pilih protein tanpa lemak: Ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan bantu jaga massa otot.
Kurangi karbohidrat olahan: Ganti nasi putih dengan nasi merah, roti putih dengan roti gandum.
Hindari makanan manis dan gorengan: Nikmati secukupnya, jangan jadi kebiasaan.
Minum air putih yang cukup: 8 gelas sehari bantu tubuh terhidrasi dan melancarkan metabolisme.
2. Rutin Berolahraga: