Puasa Ramadan, Senyum Tetap Cerah!
Hei Sobat Gigi Sehat! Bulan Ramadan sudah di depan mata nih. Senang menyambut bulan penuh berkah ini, tapi jangan sampai lupa jaga kesehatan mulut ya!
Banyak perubahan kebiasaan saat Ramadan, seperti waktu makan dan produksi air liur, yang bisa berefek pada kesehatan gigi dan mulut. Tapi jangan khawatir, Sobat! Berikut tips jitu agar senyummu tetap cerah di bulan Ramadan:
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Ini wajib hukumnya! Sikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur dengan pasta gigi berfluoride. Pastikan seluruh permukaan gigi dan lidah dibersihkan dengan baik.
2. Berkumur Sehabis Makan
Walaupun sedang berpuasa, jangan lupa berkumur setelah makan. Gunakan air putih atau obat kumur non-alkohol untuk membersihkan sisa makanan dan menjaga kesegaran mulut.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Saat berpuasa, produksi air liur berkurang. Minum air putih minimal 8 gelas di luar waktu makan untuk menjaga mulut tetap lembap dan terhindar dari bakteri.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Pilih makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka. Hindari makanan manis dan lengket yang menempel di gigi dan memicu plak.
5. Cek Gigi ke Dokter
Sebelum Ramadan, periksakan gigi dan mulutmu ke dokter gigi. Pastikan tidak ada masalah gigi dan mulut yang mengganggu puasamu.
6. Gunakan Siwak
Siwak, sunnah yang menyehatkan! Gunakan siwak untuk membersihkan gigi dan gusi secara alami.
7. Kurangi Makanan Manis dan Lengket
Selain memicu plak, makanan manis dan lengket juga meningkatkan risiko bau mulut. Pilih kurma sebagai camilan yang lebih sehat.
8. Hindari Merokok
Merokok tak hanya mengganggu kesehatan tubuh, tapi juga mulut. Bau rokok dan nikotin dapat merusak gigi dan gusi.