Bekerja 8 jam di depan layar monitor memang lebih besar beresiko terkena ganguang pada penglihatan. Tak jarang diusia muda sudah menggunakan kacamata dengan tingkat mines yang cukup tinggi. Namun Alhamdulillah sejauh ini penulis bekerja didepan layar monitor mata masih sehat dan tidak menggunakan alat bantu apapun.
Nah bagaimana penulis bisa tetap menjaga kesehatan mata meski bekerja seharian di depan layar monitor?
1. Jaga Jarak Pandang
Memang terkesang klise sekali. Tapi jangan diremehkan menjaga jarak padang mata terhadap layar monitor menjadi penting karena ini mampu melatih kekuatan fokus mata dan retina mata. Menhindari mata yang tegang dan lelah kerana pantulan lansung layar monitor, ditambah layar yang tidak dilengkapi dengan anti radiasi. Setidaknya jarak padang minimal satu lengang kita pada monitor.
2. Sering Mengalihkan Pandangan
Mengalihkan padangan sesekali minimal 15menit/sekali menjadikan mata beristirahat sejenak. Sembari mengedipkan mata untuk membasahi mata dengan kelopaknya. Menjadikan mata lebih segar dan mampu menjalakan tugasnya kembali. Mengistirahatkan mata ini memang betul digunakan untuk istirahat, bukan pindah dari layar monitor ke layar HP yaa. Istirahatkan dengan melihat pemandangan sekitar, kalaupun tidak ada lihatlah pepohonan yang hijau yang sekiranya mampu menyegarkan mata kemabali.
3. Rutin Konsumsi Serat
Mengkonsumsi sayur mayur terutama yang mengandung vitamin A menjadi penunjang untuk menjaga mata selalu dalam keadaan prima. Wortel contohnya, banyak sekali variasi yang bisa dilakukan pada wortel agar tidak monoton mekannya. Bisa dijakian jus bahkan cemilan sehat dengan kreatifitas mengolahnya.
Itu lah beberapa cara yang bsia dilakukan untuk menjaga mata agar tetap prima diusia produktif. Semoga memberi manfaat.
Penulis : Muhammad Nurul - Pasaman Barat, 23 Oktober 2023