Berpuasa selama hampir 12 jam selama 1 bulan penuh membuat tubuh kerap merasa lemas, kurang bertenaga dan bahkan mengantuk dan ingin rebahan seharian sampai Magrib berbuka puasa tiba.
Perubahan jam makan yang drastis dan perubahan jam tidur yang berkurang cukup besar itu tentu harus disiasati dengan baik agar tubuh tetap fit selama berpuasa. Tips agar tubuh tetap sehat , aktif selama bulan Ramadan .
Berpuasa juga merupakan salah satu cara dalam melakukan proses detosifikasi atau pembuangan zat-zat beracun dari dalam tubuh secara alami.
Namun, proses detoksifikasi ini tidak akan berjalan maksimal apabila tidak diimbangi dengan penerapan gaya dan pola hidup sehat .
Berikut adalah pola hidup sehat yang perlu dilakukan selama bulan puasa agar stamina tetap kuat:
1. Jangan lewatkan sahur
Sahur merupakan bagian yang terpenting untuk menjaga stamina selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas saat di siang hari.
Ada yang anggap tidak penting, lebih baik tidur ditambah ketimbang harus makan di tengah malam. Justru konsumsi makan sahur ini menjadi dasar untuk aktivitas di siang hari.
Memperbanyak makanan yang berserat tinggi seperti kurma, biji-bijian, kentang, sayuran dan buah terutama apricot, plum papaya dan pisang.
protein dapat Anda dapatkan dari telur, keju, yoghurt atau daging rendah lemak yang membantu energi sepanjang hari.
Asupan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, sehat dan protein . Contohnya seperti beras merah, gandung, oat yang membuat kenyang lebih lama.