Sebagai pendidik yang butuh menggerakkan semua anggota badan. Berbicara dengan suara yang lantang dan jelas tentu membutuhkan kondisi fisik yang prima.
Terkadang tubuh kita tidak bisa diajak untuk kompromi. Badan terasa lemas, pandangan mata kabur, dan tubuh terasa begitu capek. Akhirnya yang terjadi adalah mengajar dengan kondisi yang kurang fit dan tidak bisa bergerak dengan leluasa. Hal inilah yang menyebabkan kita untuk selalu menungga jam pelajaran segera berakhir. Tujuannya adalah untuk istirahat sejenak memulihkan badan.
Bagi seorang pendidik kesehatan adalah yang nomor satu. Kita bisa mengajar dengan baik saat badan kita terasa sehat. Sebaliknya saat kita sakit berusaha untuk tetap masuk sekolah maka kita tidak bisa optimal dalam mengajar. Tuhan terkadang memberikan kita rasa sakit agar kita bisa beristirahat sejenak di rumah untuk meninggalkan aktivitas rutin yang biasa kita lakukan setiap hari.
Bahaya Penyakit Diabetes Mellitus (DM)
Penyakit yang sekarang lagi banyak dibahas di dunia maya (internet) dan nyata adalah diabetes melitus (kencing manis). Suatu penyakit dimana kadar gula di dalam darah tinggi karena tubuh tidak dapat melepaskan atau menggunakan insulin. Penyakit diabetes memiliki ciri-ciri : sering kencing, rasa haus berlebihan, rasa lapar berlebiha, pandangan kabur, mudah lelah, kadar gula darah tinggi, luka lambat sembuh, berat badan turun drastis.
Pencegahan DM adalah pertama dengan cek kadar gula darah secara teratur. Kedua, Konsumsi makanan yang sehat dan jaga pola makan yang baik. Contohnya adalah jangan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak/minyak, dan garam secara berlebihan. Ketiga, menjaga berat badan ideal dengan menghitung IMT. Keempat, olahraga secara teratur
IMT = Berat Badan (Kg)/ [Tinggi Badan (m)] ^2
Kurang dari 18,5 : BB kurang
18,5 -- 22,9 : BB ideal
Lebih dari 23 : BB lebih
Faktor Risiko penyakit DM antara lain:
- Pertama, faktor keturunan
- Kedua, usia lebih dari 40 tahun
- Ketiga, gaya hidup yang kurang sehat
- Keempat, kegemukan
- Kelima, kurang beraktivitas dan olahraga
- Keenam, dislipidemia