Akhir-akhir ini tren angkat beban atau yang populer disebut nge-gym makin meluas. Bukan cuma mereka yang di kota besar, warga kota-kota kecil juga banyak yang antusias mengikuti gaya hidup aktif ini berkat konten para influencers di media sosial.
Dalam tulisan ini, saya akan membagikan informasi lengkap mengenai:
- Manfaat latihan beban (resistance training)
- Resistance band sebagai alat latihan beban alternatif
- Kelebihan resistance band
- 4 jenis dan harga resistance band yang tersedia di pasaran Indonesia
- Contoh gerakan latihan dengan resistance band di rumah
- Berapa lama bisa merasakan hasil latihan resistance band?
Latihan beban tak harus ke gym dan memakai beban berat. (Foto: Wikimedia Commons)
Manfaat Latihan Beban (Resistance Training)
Di balik tren ini kita juga patut ketahui banyaknya manfaat kesehatan dari latihan beban. Tak cuma soal penampilan dan kepercayaannya diri yang bisa meningkatkan, dari sisi kesehatan, latihan beban (resistance training) juga mencegah sarkopenia (menyusutnya otot akibat usia tua).
Selain itu, latihan beban bisa membantu kita memelihara tingkat metabolisme tubuh (sehingga terhindar dari kegemukan dan gangguan metabolisme seperti diabetes melitus).
Bagi Anda yang menghadapi menopause, Anda bisa mempertahankan kepadatan tulang setelah memasuki usia senja dengan latihan beban.
Selanjutnya, latihan beban bermanfaat untuk memelihara keseimbangan dan koordinasi badan sehingga mengurangi risiko jatuh yang fatal.
Menguatkan otot juga bisa dilakukan dengan resistance band. (Foto: Wikimedia Commons)
Pada akhirnya, latihan beban turut membantu kita untuk mempertahankan kualitas hidup (dengan mempertahankan healthy lifespan (rentang hidup sehat) dengan mengurangi risiko terjangkit sederet penyakit kronis yang berkaitan dengan jantung.
Yang tak kalah pentingnya ialah fakta bahwa latihan beban dapat membantu proses pemulihan jika kita menderita cedera.
Bisa dikatakan bahwa memelihara massa otot hingga tua bukan hanya tentang penampilan fisik agar tetap awet muda, tetapi juga tentang menjaga kesehatan, kemandirian, dan kualitas hidup. Latihan beban adalah investasi jangka panjang untuk hidup yang lebih sehat dan produktif di usia lanjut.