Semua orang punya opini sendiri mengenai siapa dirinya. Dan opini ini menjadi jantung bagi rasa percaya dirinya, serta mempengaruhi bagaimana perasaannya terhadap diri sendiri dan nilai dirinya sebagai seseorang.
Rasa percaya diri itu tidak statis dan menetap, karena sepanjang hidup, kepercayaan anda mengenai diri sendiri itu akan terus berubah, sebagai hasil dari berbagai kondisi dan pengalaman.
Jika anda merasa kurang percaya atau rendah diri, maka kepercayaan ini seringkali negatif. Itu mungkin karena anda lebih memfokuskan pada apa yang anggap sebagai kelemahan dan kesalahan yang pernah anda buat.
Sedangkan jika anda memiliki rasa percaya diri yang tinggi, berarti secara umum, anda melihat diri sendiri dalam cahaya yang positif.
Berbagai kejadian dalam hidup itu misalnya, putus cinta, kehilangan pekerjaan atau orang yang dicintai, bisa mengguncang keyakinan diri anda. Tapi rasa percaya diri yang tinggi, bisa bertindak sebagai pegas yang akan menahan guncangan ini, serta membantu anda untuk kembali melambung.
Apa yang anda percayai mengenai diri sendiri, itu akan menentukan tingkat rasa percaya diri anda. Karena itu, sangat penting untuk menyadari bahwa semua kepercayaan ini sebenarnya tidak lebih dari sekedar opini, bukan fakta. Kepercayaan ini mungkin saja bias atau tidak akurat.
Bagaimana rasa percaya diri bisa berhubungan dengan kesehatan mental?
Rasa rendah diri saja tidak dianggap sebagai gangguan mental, tapi itu akan berdampak bagi kesehatan mental anda. Dengan menyimpan berbagai pemikiran negatif mengenai diri sendiri, akan mengurangi tingkat keuletan dan kemampuan anda untuk menghadapi berbagai tekanan dalam hidup.
Dan hal itu bisa membuat anda beresiko untuk mengalami gangguan kesehatan mental, misalnya depresi, gangguan pola makan atau phobia soscial, yang berhubungan dengan dengan mood dan kepercayaan anda mengenai diri sendiri.
Rasa rendah diri juga bisa dipicu atau diperparah oleh gangguan mental yang sudah ada, misalnya, gangguan rasa panik atau schizophrenia. Sebab, tekanan dari berbagai gejala dan stigma yang berhubungan dengan gangguan mental ini, bisa berdampak pada cara anda memandang diri sendiri.
Apa yang menyebabkan rasa rendah diri?
Adalah tidak mungkin untuk menentukan satu penyebab dari rasa rendah diri yang dialami semua orang, karena setiap kita punya jalan hidup yang berbeda. Dan pembentukan inti dari kepercayaan anda mengenai diri sendiri itu adalah sebuah proses yang kompleks.
Sifat bawaan anda atau temperamen juga akan berperan penting bagi rasa percaya diri anda. Begitu juga dengan pengalaman dan hubungan anda dengan orang-orang sekitar. Terutama pengalaman negatif di masa kanak-kanak, seringkali menjadi penyebab rusaknya rasa percaya diri.