Kesadaran akan apa yang harus kita lakukan saat isolasi mandiri dan mengalami sesak nafas, adalah hal yang penting, supaya kasus yang ringan masih dapat diatasi di rumah, tanpa harus menambah beban RS, dan tentunya kita sendiri tidak ingin jauh dari keluarga dan terisolasi sendirian di RS bukan?
Nah berikut adalah beberapa hal yang bisa kita lakukan sebelum memutuskan untuk ke RS :
Lakukan PRONING, posisi badan tertentu yang membuat jalur nafas kita lebih lancar dan menaikkan saturasi (kadar) oksigen kita.
Proning adalah metode yang sudah diakui secara secara kedokteran, bukan metode abal-abal seperti minum minyak kayu putih dsb, hehe. Berikut caranya :
1. Berbaring telungkup dengan bersandar di 3 bantal selama 30 menit (atau sekuatnya), perhatikan posisi bantal di gambar di bawah ini,
- posisi bantal-1 di bawah tulang leher
- posisi bantal-2 di bawah perut (bukan pas di perut, tapi bagian bawahnya, sehingga masih ada ruang pas dibawah perut untuk tangan masuk)
- posisi bantal-3 di bawah kaki.
2. Berbaring menyamping/hadap kanan dengan menggunakan 3 bantal selama 30 menit, perhatikan posisi bantal di gambar di bawah ini,
- posisi bantal-1 di kepala seperti biasa
- posisi bantal-2 di bawah pinggang
- posisi bantal-3 di antara kaki
PRONING - Posisi-2
3. Setengah duduk menggunakan sandaran 3 bantal bertumpuk seperti di gambar bawah ini selama 30 menit
PRONING - Posisi-3