Mood atau suasana hati merupakan salah satu bagian dari kesehatan. Kita sering mengalami suasana hati yang berubah-ubah dan dikenal dengan istilah mood swing (perubahan suasana hati). Hal ini dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal dari diri kita sendiri. Nah, faktor eksternal ini berpotensi merusak mood sehingga kita terganggu secara emosional. Bagi sebagian orang mungkin hal-hal semacam itu tidak akan terlalu berdampak pada produktivitas dirinya. Namun, tentu sangat berpengaruh kepada si Moody (orang dengan sifat mudah mengalami perubahan suasana hati). Bahkan, semua rencana bisa saja berantakan alias ambyar kalau keadaan seperti ini terjadi pada si Moody.
Ada beberapa kiat untuk membangun mood positif agar semua yang sudah kamu rencanakan hari ini tetap berjalan dengan baik, antara lain :
Senyum
Awali hari anda dengan tersenyum karena senyum diyakini dapat meningkatkan suasana hati karena dapat menstimulasi hormon bahagia (endorfin) dalam tubuh kita. Maka, secara otomatis ketika hormon bahagia ini meningkat, hormon kortisol yang menjadi penyebab stres pun akan menurun. Saat hormon bahagia kita diaktifkan, saraf akan mengirimkan pesan ke seluruh tubuh untuk mengurangi kesedihan. Kemudian otak kita menciptakan situasi positif. Dalam keadaan seperti inilah kita dapat memaksimalkan kinerja otak kita untuk lebih produktif.
Olahraga
Berolahraga secara teratur juga merupakan salah satu cara menghilangkan stress karena efektif meningkatkan hormon endorfin. Selain itu, olahraga dapat menyehatkan tubuh dan mengurangi resiko depresi. Aliran darah ke jantung menjadi lebih lancar daripada dalam keadaan diam.
Mandi Air Hangat
Saat kulit menyentuh air hangat maka tubuh akan menjadi lebih rileks. Otot-otot akan lebih fleksibel, mengurangi kekakuan dan pemulihan bagian yang terasa nyeri. Manfaat lain dari mandi air hangat juga melancarkan sirkulasi oksigen dalam darah serta membersihkan pori-pori kulit yang memberikan efek nyaman.
Makan Makanan Manis
Siapa sangka kalau makanan manis juga memberi kontribusi cukup besar terhadap peningkatan suasana hati. Rasa manis akan menstimulasi otak untuk melepaskan hormon serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati dan menghasilkan dopamin sehingga kita akan menjadi lebih bahagia setelah mengkonsumsinya.
Mendengarkan Musik