NUTRISI !!
kita akan bahas nutrisi, ya nutrisi adalah sesuatu yang penting yang harus dipenuhi oleh kita supaya tubuh dapat berfungsi dengan baik. Nutrisi terbagi menjadi 2 yaitu makronutrisi dan mikronutrisi, keduanya HARUS DIPENUHI.
Makronutrisi meliputi:
Protein: berguna untuk recovery, pembangunan otot, pembangunan tulang, pembangunan organ, pembentuk hormon, dll.
Karbohidrat: sumber tenaga.
Lemak: membantu penyerapan vitamin, bahan dasar pembentukan hormon, cadangan tenaga,dll.
Sumber Makronutrisi:
Protein: kacang, daging, putih telur, susu, tempe, tahu, ikan, dll.
Karbohidrat: nasi, roti, oatmeal, ubi, kentang, buah, dll.
Lemak: kacang, daging, alpukat, olive oil, kuning telur, dll
Makronutrisi meliputi: