Salah satu impian banyak orang ialah memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Karena ada kaitannya dengan tingkat kepercayaan diri seseorang. Namun , menjaga berat badan penting dilakukan agar dapat menjaga kesehatan tubuh. Sebab apabila berat badan berlebih juga tidak baik untuk kesehatan. Maka dari itu banyak yang ingin mempunyai tubuh yang ideal dan sehat.
Berat badan yang ideal dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, terutama agar tidak mudah terserang penyakit, supaya tubuh lebih bugar dan aktif sehingga terlihat awet muda dan juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas hidup lebih sehat.
Dengan ini banyak cara yang dapat dilakukan agar tubuh tetap ideal tentunya hal tersebut tidak sulit untuk dilakukan. Dengan menerapkan pola hidup yang sehat maka akan membantu kamu bisa terjaga. Kebanyakan orang mengira bahwa menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan atau tidak makan sama sekali. Hal itu justru tidak benar karena bisa mengganggu kesehatan kita.
Maka dari itu pentingnya tips yang aman untuk menjaga berat badan agar tetap ideal dan sehat, diantaranya sebagai berikut:
1. Pastikan sumber makanan yang sehat dan bergizi dengan memenuhi asupan protein
Makanan yang sehat dan bergizi adalah cara yang terpenting dalam menjaga tubuh tetap ideal. jadi pastikan tubuh anda menerima asupan nutrisi yang seimbang. Terutama dengan memakan sayuran dan buah - buahan serta makanan yang tinggi protein. Hindari dan kurangi makanan yang mengandung gula, minyak berlebih dan juga makanan cepat saji yang kurang sehat.
2. Rutin untuk berolahraga
Walaupun sudah memiliki badan yang ideal tentunya olahraga tetap harus dilakukan sebagai rutinitas beraktivitas fisik. Dari olahraga dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh kita apabila dilakukan dengan benar agar tubuh tetap aktif, bugar, sehat dan ideal. lakukan olahraga rutin 150 menit dalam seminggu dan setiap harinya selama 20- 30 menit. Apabila dilakukan dengan sembarangan atau tidak teratur maka akan merugikan kita. Olahraga bisa juga dengan menggunakan aktivitas fisik contohnya berjalan kaki
3. Istirahat dengan cukup
Tidur memiliki fungsi sebagai pemulihan tubuh sesudah melakukan berbagai aktivitas yang dikerjakan. Pada umumnya tidur yang cukup selama 8 jam sehari. Hal itu baik untuk sel dan organ bagian dalam tubuh sehingga bisa berfungsi secara optimal. Justru dari jam tidur yang tidak beraturan malah berpotensi meningkatkan nafsu makan. Jadi dengan tidur yang teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
4. Banyak mengonsumsi air mineral
Diketahui bahwa dengan minum air mineral dapat membantu terhindar dari rasa lapar yang berlebihan. Jadi dengan meminum air mineral dapat menghambat nafsu makan dan lebih baik jika dilakukan sesudah makan akan memberi rasa kenyang tanpa tambahan kalori. tapi, jangan lupa perhatikan terus asupan air putih agar seimbang dengan makanan dan terhindar dari dehidrasi. Dengan cukup minum air putih dapat menjaga berat badan yang ideal serta dapat melancarkan metabolisme dalam tubuh
sumber:
https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kanwil-rsk/baca-artikel/15192/5-Tips-Menjaga-Kesehatan-Tubuh.html