Makanan lezat seperti daging, goreng-gorengan, dan cemilan sering kali membuat kita lupa mengontrol porsi makan. Apalagi bila makanan lezat tersebut terhidang saat kita selesai beraktivitas dalam kondisi lapar.
Tak jarang kita jadi lalai dalam memenuhi kebutuhan serat yang sangat penting untuk pencernaan. Padahal, makanan lezat yang banyak mengandung lemak dan kolesterol sulit dicerna tubuh, lho!
Jika kamu mengalami gejala seperti kembung, sembelit, kelelahan, bau badan, bahkan muncul llingkaran hitam di bawah mata, maka bisa dipastikan kamu terkena gangguan pencernaan! Gangguan pencernaan sejatinya adalah masalah kesehatan yang mempengaruhi organ-organ dalam sistem pencernaan yang bertugas menyerap dan memecah nutrisi untuk disalurkan ke seluruh tubuh. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan agar tidak mengalami gangguan.
Bagaimana kalau sudah terlanjur mengalami gangguan pencernaan? Tak perlu khawatir, karena 7 makanan yang dikutip dari CNNIndonesia berikut sangat ampuh untuk mengatasinya!
1. Pisang
Dari dulu, pisang selalu menjadi andalan untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit. Kandungan potasium dan elektrolit yang tinggi dari buah berwarna kuning ini sangat baik untuk memperlancar laju makanan yang melewati usus, sehingga pencernaan menjadi lancar.
2. Pepaya
Tak kalah dengan pisang, pepaya juga menjadi buah yang selalu dicari jika sembelit menyerang. Pepaya kaya akan enzim Papain yang efektif meluruhkan makanan sehingga proses pencernaan bisa berjalan lancar. Selain itu, enzim ini juga mampu mengatasi gejala Irritable Bowel Syndrome seperti kembung.
3. Apel
Buah lain yang juga bagus untuk mengatasi gangguan pencernaan adalah apel. Apel memiliki kandungan serat Pektin yang sangat banyak. Serat jenis ini dapat dicerna oleh bakteri Eubacterium Eligens dan Lachnospira Pectinoschiza yang merupakan bakteri baik usus.
4. Yoghurt