Tidur Siang Sangat Penting

Pada siang hari secara otomatis sesudah kita makan siang pasti akan mengalami rasa ngantuk, dan kebanyakan orang akan merasakan ngantuk walau sudah istirahat lebih. Jika anda merasa seperrti itu cobalah untuk pergi mencuci muka, mencuci muka juga berguna untuk merawat muka anda agar selalu bersih dan sehat. http://3.bp.blogspot.com/-m02mChboBjg/TaPQn0BCM_I/AAAAAAAAABs/w38hT1KS34M/s1600/tidursiang.jpg Tidur siang adalah jawabannya, tidur siang juga berguna untuk mencegah penyakit jantung. Tidur siang yang sehat tidak perlu lama-lama cukup selama 20-40 menit, dan dengan cara ini anda akan merasa lebih segar dalam menjalani kegiatan anda selanjutnya dan juga anda sudah bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Penelitian yang dilakukan di Yunani, bahwa menemukan orang yang tidur siang selama 30 menit sebanyak 3 x dalam waktu seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen. Jika anda merasa ngantuk berarti tubuh anda memerlukan istirahat, dan secara biologi tubuh memerlukan tidur dengan waktu yang pendek, karena pada malam dan siang hari rangsangan biologi memiliki kewaspadaan yang rendah. Tidur dalam waktu yang selain meningkatkan kebugaran juga dapat meningkatkan kewaspadaan anda. Maka dari itu ada dua waktu yang baik untuk tidur yaitu siang hari dalam jangka waktu yang pendek dan malam hari dengan jangka waktu yang lama. Tidur juga dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh, mencegah penuaan diri dan meningkatkan daya ingat serta menjaga kewaspadaan mental. Jam yang baik untuk tidur adalah jam 1 dan jam 3 siang, dan tidur dianjurkan untuk tidak melebihi 45 menit, karena jika melebihi itu maka sewaktu anda bangun kepala anda akan terasa berat.