Bersepeda Pilihan Olahraga Sehat di Bulan Ramadhan

Di dalam bulan suci Ramadhan ini seluruh umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa,dengan menahan nafsu seperti tidak minum dan tidak makan, yang dilakukan selama kurang lebih 12 jam, walau kita berpuasa sehari penuh untuk menahan makan dan minum namun bukan berarti kita tidak menjaga kebugaran kita. 

berolahraga harus tetap menjadi bagian penting dalam hidup yang tidak boleh dilewatkan, termasuk saat puasa, namun ingat pilihlah jenis olahraga yang ringan dan berintensitas rendah. Seperti bersepeda, bersepeda merupakan jenis olahraga di kala puasa yang mengasyikan, yang dapat dilakukan sembari menunggu waktu berbuka (ngabuburit)

Menurut ahli Kesehatan Bersepeda memiliki banyak manfaat yaitu memelihara kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, dan meningkatkan mobilitas sendi hingga meringankan stres. Bayangkan jika bersepeda selama 30menit saja sudah berapa manfat yang menguntungkan bagi kita. Jadi jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga, namun harus di ketahui juga olahraga yang menguras fisik ketahanan, plyometrics, kecepatan, dan kelincahan harus dihindari, jika hal ini di lakukan tubuh kita akan mengalami dehidrasi, lemas, pusing.

karna pada saat puasa tubuh kita tidak dapat asupan makan dan minum, selama 12 jam lamanya,  jadi hindarilah olahraga yang menguras tenaga secara berlebihan. Berolahraga secara efektif dan Bersepeda adalah opsi olahraga sehat di kala Ramadhan yang dapat di lakukan menjelang berbuka puasa. 

“Saya selalu mengajak keluarga saya untuk bersepeda sore hari sembari menunggu berbuka atau pagi hari, demi menjaga kesehatan dan kebugaran bersama di mana kita ingat dimasa sekarang ini kesehatan keluarga menjadi perhatian saya” ujar Siwi salah satu guru sekolah menengah pertama (Smp) di Purbolinggo Lampung Timur, yang rutin berolahraga di pagi hari.

Wahyu Jadmika

Mahasiswa Ilmu Komunikasi, Universitas Ahmad Dahlan