Selamat pagi, merupakan salah satu ucapan yang sering dikatakan setelah kita bangun pagi, dengan cara menolehkan kepala kita kepada posisi orang yang ingin kita ucapkan selamat pagi. Namun, apakah kepala anda merasa nyeri atau pegal disaat anda menolehkan kepala anda khususnya di bagian leher belakang ? apakah nyeri di bagian leher belakang anda mengganggu aktivitas anda sehari-hari ? kini kita akan ulas masalah nyeri atau pegal di bagian leher belakang mulai dari penyebab, hingga cara menghilangkan rasa nyeri tersebut.
Nyeri di bagian leher belakang memiliki berbagai kemungkinan penyebab beserta penjelasannya, antara lain sebagai berikut:
- Salah posisi tidur (bantal terlalu tinggi, kepala miring kearah bahu): ini sangat dimaklumi, karena setiap orang pasti bergerak dalam tidurnya, ada pula orang yang bisa terjatuh dari tempat tidurnya. Tidur dengan bantal terlalu tinggi atau kepala miring kearah bahu menyebabkan otot leher anda meregang, sehingga disaat anda bangun, otot leher anda tegang.
- Kurang tidur atau beraktivitas berlebih tanpa istirahat: seperti yang kita tahu, bahwa tubuh kita memerlukan istirahat yang cukup. Tapi jika kita kurang tidur atau beraktivitas berlebih tanpa istirahat sejenak, ini akan berdampak sekali pada tubuh kita, khususnya pada otot-otot kita. Jika anda bekerja di depan laptop tanpa istirahat, otot leher belakang anda serta bagian punggung anda akan terasa nyeri.
- Emosi atau stres: anda memiliki masalah dalam kehidupan anda, dan anda sedang menghadapi suatu masalah yang besar sehingga ini membuat anda emosi atau stres ? ya, ini menjadi penyebab otot leher bagian belakang anda terasa nyeri karena tekanan emosi dan stres yang anda pikirkan berdampak pada tubuh anda.
- Tekanan darah tinggi: peredaran darah di bagian leher belakang anda mengalami gangguan, ini menyebabkan tekanan darah di bagian tersebut tinggi, sehingga kontraksi otot leher anda tidak bekerja secara optimal.
Setelah kita mengetahui berbagai penyebabnya, lalu kita bisa menghilangkan nyeri tersebut dengan solusi sebagai berikut:
- Tidur dengan bantal yang tidak terlalu tinggi, cukup 1 bantal saja
- Posisi tidur telentang, jangan tengkurap, boleh miring ke kanan dengan posisi bahu yang tepat.
- Tidur yang cukup, jam tidur yang optimal adalah 7-8 jam tidur, tidak lebih atau kurang.
- Jika anda melakukan aktivitas seperti bekerja di depan komputer, usahakan untuk istirahat sejenak selama 2-3 jam sekali dengan cara tidur sejenak atau nap anda melemaskan otot-otot anda agar otot tidak tegang (tense).
- Olahraga secara teratur agar otot-otot anda pun terlatih dengan baik dan memulihkan otot-otot di bagian leher belakang anda.
- Minumlah obat pereda nyeri, atau lakukan pijat leher belakang anda dengan menggunakan balsem atau "salep" agar menghangatkan dan merilekskan otot anda.
- Jika masih terasa nyeri dalam jangka panjang, segera berobat ke dokter dan jangan dibiarkan begitu saja.
Demikian tulisan yang sudah saya buat tentang nyeri di bagian leher belakang, semoga ini bermanfaat bagi kita semua. Teriimakasih.