Mengonsumsi buah menjadi hal yang seharusnya diterapkan setiap hari dan dijadikan sebagai menu wajib di dalam keluarga, karena buah memiliki kandungan gizi dan manfaat yang begitu banyak dan tidak perlu diragukan lagi. Kandungan gizi yang umum dalam buah adalah :
- Serat
- Vitamin C
- Vitamin A
- Mineral
- Folat
- Kalium
Selain memiliki banyak kandungan gizi, buah juga memiliki berbagai manfaat. Berikut adalah bebrapa manfaat yang bisa kita dapatkan jika kita mengonsumsi buah-buahan :
- Menangkal radikal bebas
- Membuat kulit segar dan cerah
- Meningkatkan kemampuan otak
- Menambah energi
- Membuat perasaan lebih bahagia
Ada banyak jenis buah-buahan yang bisa kita konsumsi. Dan dari banyaknya buah-buahan, ada satu buah yang sangat saya sukai, selain karena rasanya yang nikmat, buah ini juga memiliki banyak kandungan gizi dan manfaat yang berlimpah, buah ini adalah buah jambu biji, bahkan buah ini memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari buah jeruk. Berikut adalah kandungan gizi yang terdapat dalam 100 gram buah jambu biji :
- Air 86 g
- Energi 49 kal
- Protein 0,9 g
- Lemak 0,3 g
- Karbohidrat 12,2 g
- Serat 5,6 g
- Kalsium 14 mg
- Fosfor 28 mg
- Zat Besi 1,1 mg
- Vitamin A 25 IU
- Vitamin B1 0,02 mg
- Vitamin C 87 mg
Seperti yang sudah dikatakan di atas bahwasanya buah jambu biji memiliki banyak kandungan gizi dan manfaat yang berlimpah. Lantas apa saja sih manfaat dari buah jambu biji? Berikut adalah beberapa manfaat dari jambu biji yang bisa kita dapatkan :
- Memperlancar sistem pencernaan
Kandungan serat yang terdapat dalam jambu biji dapat mencegah sembelit dan membuat pencernaan menjadi lancar.
- Melindungi tubuh dari radikal bebas
Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan guna menangkal radikal bebas.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Adanya vitamin C dapat meningkatan sistem kekebalan tubuh dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit infeksi.
- Menyehatkan mata
Jambu biji merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
- Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin dan antioksidan dalam jambu biji dapat melindungi kulit sehingga tidak mudah keriput.
- Mengontrol berat badan
Jambu biji bisa dijadikan camilan sehari-hari, tanpa harus khawatir akan mengalami kenaikan berat badan, karena buah ini kaya akan serat dan nutrisi, tetapi tergolong rendah kalori.