Sebelumnya, teman-teman tahu apa itu meditasi? Meditasi merupakan cara seseorang untuk melatih dan memahami pikiran, perasaan dan sensasi fisiknya, sehingga bisa memahaminya dengan lebih baik. Meditasi itu bukanlah suatu ritual agama ataupun ibadah, karena meditasi bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Meditasi berguna untuk melatih seseorang untuk fokus seseorang pada satu titik, dengan kata lain ia akan mendapatkan petunjuk atau jawaban-jawaban dari apa yang ia tanyakan. Selain itu, seseorang tersebut akan mendapatkan energi positif yang dapat membantu mengontrol emosinya.
Adapun tujuan dari meditasi tersebut adalah menghubungkan seseorang pada pikiran sadar dan pikiran alam bawah sadarnya, meningkatkan kesadarannya, dan mengendalikan pernafasannya. Hal tersebut berdampak pada orang tersebut yang akan menjadi lebih relaks, fokus pada apa yang sedang dilakukannya dan dapat melepas semua beban atau pikiran negatifnya.
Dilansir dari alodokter.com ada beberapa manfaat meditasi yang perlu anda sekalian ketahui, antara lain :
Mengelola Stres
Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi
Mengendalikan emosi
Menjaga kesehatan jantung
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Mengurangi rasa nyeri
Manfaat -manfaat tersebutlah yang akan seseorang dapatkan jika melakukan meditasi tersebut dengan rutin. Waktu dalam melakukan meditasinya pun tidak perlu terlalu lama, cukup 3-5 menit saja.
Contohnya ketika anda sedang berada di kantor, cobalah mulai gunakan waktu istirahat anda untuk melakukan meditasi dengan duduk nyaman lalu mengatur pernafasan, berusaha fokus pada pikiran anda atau hal-hal di sekitar kalian.