Siapa nih diantara teman-teman yang bisa tidur saat dini hari atau subuh? Sebaiknya dihindari jangan terus menerus melakukan pola tidur seperti ini malam dijadikan siang atau sebaliknya.
Aku mau berbagi pengalaman dulu aku baru bisa tidur pukul 02;00 - 03:00 pagi. Dan itu bener-bener sangat menyiksa, karena yang aku rasakan tubuh bertambah lemas, saat bangun pagi, sering sakit dan wajah pun jadi terlihat tua sebelum waktunya. Hal itu sudah berlangsung hampir 2 tahun. Bayangkan...!!
Karena setiap malam hampir sulit tidur istilah (Insomnia), padahal banyak kesempatan dan waktu yang cukup untuk istirahat. Walaupun katanya Insomnia yang terjadi sesekali bukanlah kondisi yang berbahaya. Namun, bila telah berlangsung lama seperti aku, kondisi tersebut tentu perlu diwaspadai.
Ternyata nih setelah aku googling cari tahu dari media sosial, dan konsultasi online dengan dokter berkat internetan yang super lancar dari IndiHome. Insomnia yang aku alami karena masalah psikologis yang aku alami. Entah ya,,, kalau malam hari selalu overthinking, ada saja hal yang dipikirkan secara berlebih. Dan satu lagi karena kurang gerak atau kurang olahraga.
Ada Beberapa Tips Mengatasi Insomnia
Usahakan untuk terus berpikir positif
Hindari overthinking atau sering cemas berlebihan, serahkan semua masalah hanya pada Allah. Kita hanya perlu mempersiapkan untuk kedepannya bukan harus memikirkan. Itu kuncinya. Jika merasa kesulitan, kita bisa berkonsultasi ke psikolog menjalani konseling dan psikoterapi.
Konsumsi makanan sehat
Hal ini juga penting, kalau aku disarankan untuk stop makan setelah pukul 07;00 malam atau menghindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur. Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut dapat memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga tubuh menjadi sulit beristirahat. Pun kalau kita lapar ambil buah atau yogurt.
Ciptakan kamar yang nyaman dan buat jadwal tidur