"Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda: "Berpuasalah niscaya kalian akan sehat." (Hadist diriwayatkan Ath Thabrani dalam Mu'jam al Awsath).
Melalui kalimat "niscaya kalian akan sehat", Rasulullah Saw memberi jaminan pada orang-orang yang berpuasa, bahwa mereka akan sehat.
Mengapa puasa dapat menyebabkan tubuh kita sehat?
Dr. dr. Flora Ramona Sigit Prakoeswa, M.Kes, Sp.KK, Dipl.STD.HIV-AIDS, FINSDV., Dekan Fakultas Kedokteran Umum UMS di harian Radar Solo yang terbit tanggal 5 April 2022, menjelaskan sebagai berikut.
Selama berpuasa, karena tidak makan dan minum selama kira-kira 14 jam, tubuh kita mengalami serangkaian perubahan metabolisme. Dalam kondisi normal, tubuh kita memakai glukosa (gula), sebagai bahan bakar untuk menghasilkan energi. Selama berpuasa, di hari-hari awal puasa, tubuh kita mempertahankan kadar gula yang ada di dalam darah, dan menggunakan cadangan makanan yang disebut glikogen, yang disimpan di hati dan otot.
Setelah beberapa hari, saat cadangan glikogen sudah berkurang, tubuh mengganti sumber bahan bakarnya menjadi trigliserida yang berasal dari jaringan lemak. Proses ini membuat tubuh kita tidak lagi bergantung pada gula. Dan secara bertahap berganti menjadi badan keton, yang tersedia akibat pemecahan trigliserida tadi.
Proses perubahan metabolisme ini, tentu saja memberi manfaat luar biasa bagi tubuh kita. Karena jaringan lemak yang digunakan sebagai bahan bakar untuk menghasilkan energi. Maka racun-racun berbahaya yang terdapat di dalam cadangan lemak tersebut, juga ikut terbakar. Sehingga dengan menjalankan ibadah puasa, sama saja dengan mendetoksifikasi tubuh secara alami selama satu bulan. Tentunya hal ini menjadi kesempatan bagi kita untuk memiliki tubuh yang lebih sehat, bahkan setelah bulan Ramadan selesai.
Jadi kalau ingin sehat, sering-seringlah puasa dengan melakukan ibadah puasa sunah.
Penjelasan dari dr. Flora Ramona Sigit Prakoeswa di perkuat beberapa penelitian yang telah dilalukan yang membuktikkan bahwa puasa bermanfaat untuk Kesehatan. Beberapa manfaat itu adalah menurunkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Namun, manfaat tersebut dapat dirasakan tatkala kita tetap menjaga pola makan dan gaya hidup sehat selama berpuasa.
Berikut adalah beberapa tips supaya kita tetap dapat menjaga pola makan dan gaya hidup sehat selama berpuasa.