Sepertinya hari ini semua orang terikat dengan media-sosial (medsos). Terikat dalam arti harfiahnya, setiap saat, di mana pun, sedang apa pun, tidak bisa lepas dari medsos. Seolah (akun) medsos adalah dirinya yang lain, dirinya yang bisa tampil sebagaimana yang diinginkan, yang harus ditampilkan sesegera mungkin.
Bahkan, keterikatan itu sudah sampai ke tarap kecanduan. Kalau sudah namanya kecanduan, berarti itu sudah menjadi penyakit, karena kalau sudah kecanduan maka yang dirasakan adalah sebuah kebutuhan yang mendesak, yang kalau tidak dipenuhi akan muncul gejala negatif yang lebih parah. Stress misalnya.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), arti dari kecanduan adalah 'kejangkitan suatu kegemaran (hingga lupa hal-hal yang lain)', dan 'ketagihan akan sesuatu hingga menjadi ketergantungan (pada obat-obatan, minuman, dan sebagainya)'.
Menurut Teknokompas (14/10/21), dari total populasi Indonesia sebanyak 274,9 juta jiwa, pengguna aktif media sosialnya mencapai 170 juta. Artinya, jumlah pengguna media sosial di Indonesia setara dengan 61,8 persen dari total populasi pada Januari 2021.
Sebuah perusahaan media asal Inggris, We Are Social bekerja sama dengan Hootsuite, laporan "Digital 2021: The Latest Insights Inti The State of Digital" yang diterbitkan pada 11 Februari 2021. Laporan ini berisi hasil riset mengenai pola pemakaian medsos di sejumlah negara. termasuk di Indonesia.
Menurut laporan tersebut, rata-rata orang Indonesia menghabiskan 3 jam 14 menit sehari untuk mengakses medsos. Tentu itu nilai rata-rata, maksudnya pasti ada yang menghabiskan waktu lebih dari 3 jam 14 menit untuk bermedsos. Dan yang lebihnya ekstrem itu mungkin yang bisa dianggap sudah kecanduan medsos.
Apakah Anda termasuk orang yang lebih dari 3 jam 14 menit itu? Atau malah sudah masuk kategori kecanduan?
Di mana pun posisi Anda, berikut cara menghilangkan kecanduan bermedsos.
#1
Membatasi penggunaan medsos. Sama dengan mengobati orang yang kecanduan narkoba atau alkohol. Caranya dengan mengurangi porsi waktu kita bermedsos, misalnya kurangi 30 menit sehari. Kemudian semakin lama semakin ditambah porsi waktu yang dikuranginya itu.
Mungkin Anda sendiri tidak pernah tahu, berapa lama menghabiskan waktu untuk bermedsos dalam sehari, karena memang tidak pernah menghitungnya. Sehingga sulit menentukan mengurangi 30 menit dari berapa?