Asam lambung atau dispepsia adalah kondisi perut yang mengalami iritasi dan peradangan akibat produksi asam lambung berlebihan. Hal ini menyebabkan gejala seperti nyeri perut, mual dan kesulitan menelan.
Faktor-faktor yang memicu asam lambung pada Gen Z meliputi pola makan tidak seimbang, kurangnya serat dan vitamin, stres, kurang tidur, penggunaan gadget berlebihan, merokok, konsumsi alkohol dan faktor genetik. Kebiasaan buruk ini perlu dihindari untuk mencegah asam lambung.
Gejala-gejala asam lambung yang umum dialami adalah nyeri perut, mual, kesulitan menelan, regurgitasi, diare atau konstipasi dan nyeri dada. Mengenali gejala-gejala ini penting untuk mendeteksi dan mengobati asam lambung secara dini.
Pencegahan asam lambung dapat dilakukan dengan mengubah gaya hidup, seperti mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga teratur, mengelola stres dan tidur yang cukup. Jika gejala berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Berikut rangkuman artikel tentang cara mencegah asam lambung pada Gen Z:
Cara Mencegah Asam Lambung
Asam lambung dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup dan pola makan. Pertama, konsumsi makanan seimbang yang terdiri dari buah, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan pemicu seperti makanan pedas, berlemak, dan bergula tinggi. Pastikan minum air minimal 8 gelas sehari dan berolahraga teratur selama 30 menit sehari.
Mengelola Stres dan Gaya Hidup