Melepas kebiasaan merokok adalah satu kesuksesan yang sangat luar biasa bagi pecandu rokok. Sudah banyak cara yang dilakukan untuk melepaskan diri dari ikatan asap yang membawa banyak masalah. Terutama penyakit tubuh fisik dan kantong. Keinginan kuat untuk berhenti yang dirasakan tidak bisa membawa dampak positif dalam waktu lama bagi pecandunya. Bahkan tidak jarang, mereka kembali ke pola lama dengan jumlah rokok yang lebih banyak dihisap.
Jika Anda pernah mencoba berhenti merokok tetapi belum sukses berhenti, Anda perlu mencoba dengan cara yang berbeda yang akan saya sampaikan untuk Anda. Selamat mencoba, lakukan proses perubahan dengan lembut dan santai.
1. Sadar
Satu langkah awal yang Anda harus lakukan adalah, Anda sadar ingin melepaskan kebiasaan merokok. Anda sadar dampak buruk yang bisa diberikan oleh rokok. Kesadaran yang Anda miliki akan memberi pengaruh besar dalam kesuksesan melepas kecanduan merokok. Kesadaran untuk berhenti merokok perlu Anda pertahankan dan kuatkan. Ini satu langkah utama yang harus Anda miliki untuk membentuk satu kebiasaan baru dalam hidup Anda.
2. Alasan Memperkuat Niat
Anda harus memiliki daftar alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok. Apa yang memotivasi dan memicu Anda sehingga mau berhenti merokok. Apakah karena kesehatan, keluarga atau permintaan dari orangtua yang Anda sayangi. Anda perlu membuat daftar dampak negatif yang Anda bisa alami bila tidak berhenti merokok. Dampak positif bila Anda bisa berhenti merokok. Setelah Anda menuliskan di daftar Anda, bayangkan dan rasakan apa yang terjadi pada diri Anda, bila Anda tetap mempertahankan untuk merokok dan apa yang akan terjadi bila Anda berhasil berhenti merokok.
Ini akan menguatkan niat Anda untuk berhenti merokok. Tujuannya agar Anda tidak mudah tergoda untuk merokok meskipun Anda digoda oleh teman atau diri Anda sendiri.
3. Putuskan
Setelah Anda sadar untuk mau berhenti merokok dan memiliki tujuan mengapa berhenti merokok maka putuskan dengan niat sungguh-sungguh untuk berhenti. Ketika Anda memutuskan, pikiran Anda akan membantu Anda mencapai keputusan yang telah Anda buat. Pikiran Anda akan mulai muwujudkan apa yang telah Anda putuskan dalam bentuk prilaku.
4. Kurangi Dengan Perlahan
Pernahkan Anda mencoba berhenti merokok secara total? Setelah Anda berhasil berhenti dalam bebera hari atau minggu, tiba-tiba pada satu titik Anda tidak bisa menahan diri untuk kembali merokok, Anda merokok lebih banyak bukan? Kalau dulunya satu bungkus, sekarang bisa dua bungkus. Pernah mengalaminya?