Senam Pagi 10 menit : Badan Sehat, Jiwa Kuat ; Bagus di Masa Pandemi

Pandemi CoVid-19 yang tidak kunjung usai, membuat kegiatan di luar banyak yang tertunda. Padahal kegiatan diluar menjadi kebutuhan wajib bagi banyak orang. Sebagian besar orang memiliki mata pencarian yang memang diharuskan keluar rumah. Sekolah yang saat ini harus dari jaringan (daring) karena untuk mengurangi kerumunan. Menyebabkan banyaknya orang menghabiskan waktunya di rumah

Kegiatan untuk melatih fisik agar selalu memiliki stamina bagus yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi, istirahat yang cukup, makan yang teratur, minum air putih yang cukup dan tidak kalah pentingnya yaitu olahraga.Olahraga sangatlah penting bagi kesehatan fisik kita, dengan rajin berolahraga tubuh kita bergerak dan membuat otot-otot tubuh menjadi kuat dan sehat. Tak hanya itu, olahraga juga dapat membuat jiwa kuat. Seperti kalimat “Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Maka dari itu, marilah kita menjaga kesehatan badan dan jiwa kita.

Seperti yang sudah menjadi rutintas setiap pagi santri Pondok Pesantren Fadhlul Fadhlan Semarang yaitu kegiatan senam pagi. Selama pandemi ini, senam pagi yang berdurasi 10 menit menjadi kegiatan wajib bagi para santri. Selain untuk menjaga imun santri, senam pagi juga membuat bahagia para santri. Karena pandemi, kegiatan kuliah yang biasanya offline sekarang harus melalui jaringan atau online. Hal ini dilakukan untuk mengurangi kerumunan pada mahasiswa jika kuliah tatap muka.

Banyak sekali manfaat senam yang jika dilakukan dengan serius dan rutin yaitu seperti yang di lansir dari artikel Kemenag Provinsi NTB sebagai berikut :

1. Menghambat Proses Penuaan. Senam pagi membuat sistem peredaran darah akan berjalan dengan lancar karena gerakan-gerakan senam tersebut. Maka dari itu tubuh akan terlihat lebih bugar, segar, dan bergairah.
2. Menyeimbangkan Osteoblast dan Osteoclast. Manfaat senam pagi yang selanjutnya yaitu untuk menyeimbangkan sel osteoblast dan sel osteoclast. Dua istilah tersebut mengacu pada sel yang ada pada tulang kita. Jika osteoclast merupakan sel yang berfungsi untuk membentuk tulang dari tulang rawan dan jaringan ikat membran dan osteoblast merupakan sel yang berfungsi untuk memecah matriks tulang yang telah mati dan kemudian menyerap kalsium yang tersisa di dalamnya untuk diubah menjadi tulang yang baru. Banyak ahli berpendapat bahwa senam pagi dapat menyeimbangkan jumlah osteoblast dan osteoclast. Akibatnya pembentukan tulang di dalam tubuh akan berjalan optimal sehingga akan terhindar dari risiko Osteoporosis serta penyakit tulang lainnya.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan. Pilihlah jenis senam yang memiliki banyak gerakan lincah yang melibatkan keseluruhan tubuh kita bergerak aktif. Senam yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan yaitu senam zumba dan senam aerobik. Jika dilakukan rutin akan menghasilkan badan yg ideal.  
4. Menciptakan Perasaan Bahagia. Seperti jenis olahraga lainnya, senam pagi juga dapat merangsang otak untuk melepaskan hormon endorphin. Hormon endorphin dikenal sebagai hormon yang berfungsi untuk memperbaiki mood, meningkatkan imunitas, mengurangi stres, serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Hormon ini juga sangat diperlukan tubuh kita.

            Salah satu kegiatan pada KKN MIT DR KE-13 UIN Walisongo Semarang Kelompok 19 yaitu memimpin senam pagi untuk santri mahasiswa. Durasi senam hanya 10 menit, tidak lama tapi manfaatnya sangatlah banyak. Irama atau lagu yang mengiringi senam pagi biasanya seperti lagu pota-pota, tutu, hati yang kau sakiti, kupuja-puja, dan irama senam kreasi lainnya.Senam pagi juga harus diimbangi dengan makan dan minum yang cukup, kurangi makanan yang serba instan, untuk daya tahan tubuh kita bisa minum vitamin dan terpenting juga selalu jaga kebersihan badan maupun lingkungan. Jangan lupa juga untuk perkuat ibadah kepada Allah SWT agar kita senantiasa diberikan kesehatan dan kebahagiaan. Salam sehat dan berkah untuk kita semua.