Di saat banyak orang menyampaikan pendapatnya tentang bagaimana menurunkan berat badan, bagaimana dengan orang - orang seperti saya yang kurus. Apa iya harus ikutan diet untuk menurunkan berat badan.
Kegelisahan saya ini muncul dikarenakan artikel tentang menurunkan berat badan atau diet jauh lebih banyak dibandingkan dengan cara menggemukkan badan secara ideal. Oleh karena itu, orang yang susah menambah berat badan seperti saya alami kebingungan mencari artikel yang sesuai.
Problematika hal ini sebenarnya klasik, karena kebanyakan orang dengan mudahnya mengalami peningkatan berat badan. Sedangkan saya, puasa tidak puasa berat badan masih sama. Makan banyak pun, berat badan juga masih sama.
Meskipun begitu, hal yang menarik lainnya adalah cukup banyak golongan orang - orang yang "merasa" dirinya sudah gemuk. Lalu dia memutuskan untuk melakukan berbagai macam diet demi memuaskan ekspektasi berat badan yang diinginkannya.
Padahal, belum tentu dia memang butuh diet. Jangan-jangan berat badan yang sekarang sebenarnya adalah berat badan ideal yang seharusnya dijaga meskipun saat berpuasa.
Artikel ini mungkin bisa menjembatani orang-orang seperti saya yang susah gemuk alias menambah berat badan dan juga bagi kamu yang sedang "merasa" saya harus diet. Saya rangkum dari berbagai sumber agar kamu tidak memaksakan tubuhmu, apalagi di bulan ramadan saat ini.
Dilansir dari halodoc, ada cara menghitung berat badan ideal dengan cara Rumus Broca. Rumus ini ada dua, untuk pria dan wanita. Meskipun pria dan wanita memiliki cara yang berbeda dalam menghitung berat badan ideal, tetapi rumus ini tidaklah rumit.
Untuk pria, kamu perlu menghitung [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]. Contohnya, jika kamu memiliki tinggi badan 170 sentimeter, cara menghitungnya adalah (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Jadi, berat badan ideal kamu adalah 63 kilogram.
Sedangkan untuk wanita, cara menghitungnya, [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]. Contohnya, kamu seorang wanita dengan tinggi badan 158, cara menghitungnya adalah (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7= 49,3. Jadi, berat badan kamu adalah 49,3 kilogram.
Bila sudah menghitung dan mengetahui apakah kamu sudah ideal atau belum, barulah kamu bisa memutuskan untuk diet atau malah harus banyak asupan agar berat badanmu ideal.
Dilansir dari Kompas, ada beberapa asupan yang bisa kamu coba. Untuk makanan kamu bisa coba makan nasi putih secukupnya, kacang, daging merah, kentang, ikan salmon hingga telur.