Apa itu gratitude journal? Gratitude journal atau jurnal rasa syukur merupakan kumpulan tulisan kamu setiap hari tentang segala rasa syukur yang kamu rasakan. Gratitude journal ini bisa kamu lakukan setiap pagi sehabis bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.
Hal-hal yang bisa kamu tulis di pagi hari, meliputi :
1. Dua hal yang kamu syukuri akan dirimu di hari ini
2. Dua hal yang kamu syukuri dihidupmu di hari ini
3. Tiga hal baik yang akan kamu lakukan di hari ini
4. Satu tujuan besar didalam hidupmu (konsisten sama)
Hal-hal yang bisa kamu tulis di malam hari, meliputi :
1. Satu hal indah yang terjadi hari ini didalam hidupmu adalah ...
2. Satu hal yang ingin kamu perbaiki hari ini adalah.....
Gratitude journal bisa kamu tulis dengan menggunakan alur tersebut atau kamu bisa membeli buku the 1% growth journal dari Life Coach Practioner , Muara Karim, IG : @muara.makarim. Jurnal ini sudah berisi lengkap panduan bagi kamu untuk menulis gratitude journal setiap harinya dan memfokuskan kamu dengan 1% perbaikan diri setiap harinya.
Manfaat yang aku rasa dengan menulis gratitude journal adalah aku merasa menjadi lebih fokus dengan kebaikan-kebaikan yang ada didalam hidupku, sehingga energiku tidak habis untuk hanya memikirkan hal-hal negatif saja. Hal ini tentunya membuat diriku membuka mata bahwa ternyata banyak sekali hal-hal baik yang terjadi didalam hidup yang terkadang terlewat begitu saja karena kita tidak menganggapnya sebagai suatu hal yang penting. Menulis gratitude journal setiap harinya juga membuatku lebih bersyukur dengan hidupku dan merasakan ketenangan walaupun ada hal-hal yang terkadang tidak sesuai harapan.