Taukah kamu bahwa berjalan di pagi hari memiliki segudang manfaat? Kebiasaan berjalan setiap hari secara teratur dan konsisten dapat memberikan dampak positif untuk pikiran dan tubuh.
Cobalah untuk berjalan kaki sekitar 20-30 menit setiap pagi sebelum melakukan aktivitas selanjutnya. Jika tidak memiliki waktu yang cukup karena kesibukan, kamu dapat menjadikan aktivitas ini menjadi bagian dari hari kamu. Misalnya memutuskan berangkat kerja dengan berjalan kaki. Jika jarak dari rumah ke tempat kerja terlalu jauh, kamu dapat turun di satu atau dua halte bus dari tempat kerja dan melanjutkannya dengan berjalan kaki.
Dilansir dari healthline, beberapa manfaat yang akan didapatkan jika kamu memulai hari dengan berjalan kaki.
1. Memberikan energi pada tubuh
Memulai hari dengan berjalan kaki dapat meningkatkan energi kamu. Studi mengatakan bahwa dengan berjalan selama 20 menit di luar ruangan mengalami lebih banyak vitalitas dan energi daripada mereka yang berjalan di luar ruangan. Selain itu, penelitian lain mengatakan bahwa 10 menit berjalan di tangga lebih berenergi daripada secangkir kopi.
2. Meningkatkan suasana hati
Tidak hanya meningkatkan energi pada tubuh saja. Ternyata berjalan kaki di pagi hari juga memiliki manfaat fisiologisnya seperti;
- Meningkatkan harga diri/rasa percaya diri
- Meningkatkan suasana hati
- Mengurangi stress
- Mengurangi kecemasan
- Mengatasi kelelahan
- Meringankan gejala depresi
Cobalah selama lima hari dalam satu minggu untuk berjalan minimal 20 menit setiap harinya.
3. Menjaga kondisi kesehatan
Berjalan kaki memang memiliki banyak manfaat termasuk dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Studi mengatakan bahwa dengan berjalan 30 menit dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 18%. Dengan berjalan setiap hari akan menjaga tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga dapat mengurangi ketegangan pada jantung. Selain itu, berjalan kaki dapat membantu menurunkan kadar gula dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.