Berpuasa di bulan Ramadan bagi umat muslim adalah sebuah kewajiban. Kita diharuskan menahan haus dan lapar selama berjam-jam. Oleh karena itu diperlukan kondisi fisik yang prima agar ibadah puasa kita nyaman dan lancar.
Dilansir dari berbagai sumber, aktivitas berpuasa juga bisa menjadi salah satu cara detoksifikasi alami bagi tubuh untuk membuang zat-zat beracun.
Proses detoksifikasi ini dapat berjalan optimal manakala kita menjaga asupan nutrisi, menerapkan pola hidup sehat dan menjaga tubuh agar selalu dalam kondisi fit.
Nah, kali ini izinkan saya membagikan 8 tips sehat dan fit saat menjalankan puasa ramadan. Cekidot!
1. Disiplin Menjalankan Sahur
https://awsimages.detik.net.id/community/media/visual/2021/04/07/ramadhan-makin-dekat-berikut-hal-yang-harus-disiapkan-untuk-sahur-3_169.jpeg?w=700&q=
Rasulullah SAW pernah bersabda, "Makan sahurlah kalian, karena sesungguhnya di dalam sahur itu terdapat berkah." (HR. Bukhari)
Sama seperti sarapan pagi, sahur dapat memenuhi kecukupan energi tubuh Anda sampai tiba waktu berbuka. Selain itu, sahur juga dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah terjadinya dehidrasi.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MfCmjvje1823KM9sI4F7oSHvR_w=/1200x900/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(jpeg)/kly-media-pr
Sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan, oleh karena itu kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat berpuasa.
Kita dianjurkan untuk minum setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari. Kita bisa membaginya di waktu-waktu tertentu. Semisal 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah berbuka dan 2 gelas sebelum tidur malam.
Dengan begitu kita tidak akan kekurangan cairan atau tetap terhidrasi selama menjalankan ibadah puasa.
3. Lengkapi Asupan Nutrisi Seimbang
https://cms.sehatq.com/public/img/article_img/ini-pengertian-gizi-yang-mungkin-belum-anda-pahami-1576488266.jpg