Tips Sehat Jasmani Rohani

Bismillah....

Terinspirasi habis nonton film korea Kill Me Heal Me jadi sadar betapa pentingnya kesehatan pikiran/jiwa. Di film itu tokohnya mengalami Disscociative Identity Disorder (DID) atau gangguan jiwa dengan memiliki kepribadian ganda. Ga tanggung-tanggung kepribadian yang mucul ada 7, yg pertama kepribadian inti yaitu dirinya sendiri, kedua sikembar umur 17thn, Yoo Na (gadis centil) dan Yoo sub (remaja laki-laki yang cerdas tapi selalu niat bunuh diri), ketiga Shin Se Gi karakter jahat, Nana anak kecil yang suka bermain boneka beruang, Ferry Park sosok tua yang suka memancing di kapal, terakhir Mr. X yang dia kira ayahnya tapi dalam sosok pesulap.

Nah, menurut kamu mengerikan ga kalau punya kepribadian ganda? dalam film itu sih karakter yang jahat ga terlalu psikopat, tapi dalam kasus nyata, kebanyakan orang berkepribadian ganda itu cenderung psikopat, penderita seperti itu dikarenakan trauma masa kecil, entah itu karena kekerasan fisik, pelecehan seksual atau lainnya. Diri penderita tidak bisa menerima tekanan yang besar jadi kepribadian lain terbentuk untuk mengambil alih. Kepribadian ganda / alter ego, akan muncul jika pribadi aslinya sedang mengalami hal yang tidak sanggup dia atasi. Hal itu bisa bertahan beberapa menit atau mungkin hitungan hari. Dan saat diri aslinya kembali, penderita tidak akan sadar apa yang sudah dilakukan. Itulah pentingnya kita untuk bisa manajemen emosi, dan terus berlatih kesabaran..

DID adalah salah satu keadaan parah dari kurangnya manajemen emosi, yang biasa terjadi sih stress, depresi, merasa diri tidak berguna. Dan itu terjadi pada saya dan mungkin juga anda, bersyukur belum sampai kepribadian ganda yang muncul hehehe. Dan apa hubungannya dengan kesehatan fisik saya? dulu saya anak yang murung dan selalu merasa bersalah, badan saya jadi kelihatan layu dan kurus ( sekarang sih masih kurus tapi hatinya sudah sehat hehe). Menurut pengalaman saya semua itu bisa di rubah dengan belajar mengendalikan emosi. Tubuh yang sehat berawal dari pikiran yang sehat. Pikiran yang sehat tentunya akan memengaruhi kesehatan tubuh, begitu pula sebaliknya. Maka usahakan untuk selalu berpikir positif untuk meciptakan tubuh sehat.

Bagaimana sih caranya agar kita bisa punya pikiran yang positif (positive thinking) dan perasaan yang senang (positive feeling)? Bisa senang dan sehat ala saya. Berikut tips nya:

• Selalu tersenyum dan bersyukur, ingat bahwa apapun yang terjadi itu adalah yang terbaik yang diberikan Tuhan, mensyukuri semua walau itu keadaan pahit sekalipun adalah lebih baik daripada mengeluh. Selalu sungging senyuman di wajah anda walau saat sedih sekalipun. Tapi jangan senyum-senyum sendiri yaa hehehe ajak orang lain juga.
• Untuk yang muslim, jangan tinggalin shalat.Setiap lagi ada masalah atau tidak, ambil wudhu trus shalatlah, karena di AlQuran, Allah berfiman dalam ayat “Mintalah pertolongan dengan sabar dan shalat” (QS. Al Baqarah: 45) dan dalam ayat “La Takhaf Wa La Tahzan. Innallaha Ma’ana , Janganlah kamu takut dan janganlah kamu bersedih hati. Sesungguhnya Allah ada bersama kita” (QS. At Taubah: 40)
• Selalu berbagi. Jadikan berbagi itu kebutuhan sehari-hari, saya ulangi ke-bu-tuh-an seperti kita makan dan shalat. Rutinkan setiap hari dan anda akan tau betapa dahsyat keajaiban yang ditimbulkannya. Membuat orang lain tersenyum dengan pemberian kita akan membuat hati kita lebih lapang, dan energi positif mengalir ke diri kita. Bukankah Allah akan melapangkan urusan orang yang mau menolong saudaranya yang kesusahan? Think!
• Stop mengeluh. Dengan mengeluh memangnya masalah anda akan selesai? Mengeluh hanya akan memperkeruh suasana dan menjadikan Allah marah karena kita kurang bersyukur.
• Mengulang kalimat positif dengan yakin. Ucapan adalah doa, ya, jika kita hanya mengucapkan hal buruk maka yang terjadi adalah hal buruk, makanya kenapa banyak yang merasa hari nya sial terus ya karena ucapannya sendiri. Kalau itu bisa terjadi, kenapa kita ga rubah dengan kalimat yang baik. Ucapkan berulang kalau “saya pasti bisa”, “saya orang yang baik” dan kalimat positif lainnya.
• Perbaiki mood sebelum tidur. Mood di pagi hari akan mempengaruhi mood anda seharian dan mood di pagi hari saat anda bangun itu tergantung dari mood anda sebelum tidur. Cobalah pergi tidur dengan hati yang nyaman dan senang seberapapun beratnya hari yang sudah anda jalani. Untuk yang muslim, ikuti sunnah nabi dengan mengibaskan seprei, berwudhu dan bersyukur serta berdoa sebelum tidur. Bayangkan hal yang indah, kalau saya karena punya olshop, selalu bayangkan kalau yang sudah tanya-tanya produk saya jadi transfer pagi-pagi hehehe kan asik tuh? ^_^
• Biasakan afirmasi dengan hal yang baik. Apa sih impian anda? Nah itulah yang harus selalu di ulang-ulang dalam pikiran kita agar otomatis terekam di pikiran bawah sadar kita visi kita apa. Kalau visi kita jelas maka misi untuk mencapainya akan lancar, insya Allah.
• Kerjakan semua hal dengan semangat. Karena semangat itu menular, kalau orang lain lihat kita selalu semangat bukankah mereka juga akan ikut semangat? Sama halnya seperti mengeluh, daripada nularin keluhan bukankah lebih baik nularin semangat, right?
• Banyak belajar. Belajar ga kenal usia, batas berhenti belajar adalah kematian, so ga ada alasan untuk ga belajar, baca buku-buku motivasi seperti punya mas Ippho atau Miss Merry Riana. Untuk yang muslim, pelajari AlQur’an, semua bahasan tentang hidup ada semua di AlQuran. Jangan malu belajar walaupun ilmu itu datang dari seorang anak kecil. Ambil yang baik dan tinggalkan yang buruk, jangan kebalik yaa..
• Sesekali bersikap lah seperti anak kecil. Bukan saya mengajarkan untuk tidak dewasa yaa, tapi anak kecil itu tidak pernah takut untuk mencoba, kalau jatuh ya bangun lagi. Anak kecil selalu riang gembira, dan tidak pendendam. Habis diganggu temannya sampai nangis dia tidak akan ada rasa dendam, sudah berhenti nangis ya main sama-sama lagi.
• Hindari iri dengki. Iri dan dengki adalah penyakit hati yang mengerikan, ibarat kita sebel sama orang dan berharap dia mati tapi malah kita yang minum racunnya, kan bodoh kaya gitu, jadi kalau anda ga mau dibilang bodoh ya jangan iri yaa hehehe. Itu iri yang negatif ya. Lho, emang ada iri yang positif? Ada. Yaitu iri yang justru jadi booster kita untuk bisa lebih baik dari orang itu, right?
• Memaafkan. Jadi pribadi yang pemaaf enak loh, adem benerr.. ada yang jahat sama kita ya maafkanlah tapi jangan jadi benci sama orangnya yaa, yang kita benci itu kelakuannya tapi orangnya harus kita nasehatin dan arahin supaya jadi pribadi yang baik.
• Gabung dengan komunitas yang baik. Kita ini akan jadi apa dan siapa tergantung dari lingkungan dan dengan siapa kita berteman. cari teman yang selalu menasihati dalam kebaikan. Jangan salah, teman yang baik bisa membawa kita ke surga loh,,mau kan?

Hmm.. itu tips yang saya juga jalani sendiri, semoga bermanfaat yaa. Ambil baiknya buang buruknya hehe maaf kalo ada yang salah kata yaa.....

sehat itu menyenangkan. jika manfaat like and share yaa.. ^_*