Identifikasi Stress anda
Stress management dimulai dengan mengindentifikasi sumber dari stress didalam diri anda. Ini tidak mudah seperti yang anda dengar, Sumber stress anda sebenarnya itu berkaitan dengan perasaan anda, pikiran dan juga perilaku anda. Bisa jadi, anda secara konstan stress karena khawatir dengan deadline anda dipekerjaan. Dan itu bisa jadi karena anda dengan sengaja menunda pekerjaan yang sudah seharusnya anda kerjakan.
Untuk mengidentifikasinya sumber dari stress tersebut, coba anda perhatikan dengan baik kebiasaan, perilaku dan alasan :
- Apakah biasanya anda menjelaskan stess hanya bersifat sementara?
- Apakah anda mendefinisikan stress adalah sebagai bagian dari pekerjaan anda atau kehidupan anda dirumah. Atau mungkin bagian dari personaliti anda.
- Apakah anda menyalahkan stress anda pada orang lain disekitar anda atau karena kejadian tertentu ?
Dengan penjelasan diatas, maka anda dapat mengidentifikasi sumber stress anda. Dan akan jauh lebih mudah kita melepaskan masalahnya dengan mudah.
Buat buku harian
Dalam melakukan stress management perlu dibuat buku harian stress management yang dapat membantu anda untuk mengidentifikasi apa penyebab tersering terjadinya stress dalam hidup anda dan bagaimana anda mengatasi stress itu. Setiap kali anda mulai merasakan stres, catat dibuku harian tersebut. Dan nanti anda akan melihat sebuah pola disana. Yang dicatat adalah :
- Apa yang menyebabkan stres. (Tebak saja bila anda tidak yakin)
- Dan bagaimana perasaan anda baik fisik dan emosi anda.
- Bagaimana anda bereaksi berkaitan stres tersebut
- Apa yang anda lakukan untuk membuat diri anda menjadi enak.
Ingin menangani stres anda dengan cepat, klik http://www.mind-reprogramming.com/stress-management-workshop/