Mata minus atau miopia merupakan masalah penglihatan yang umum terjadi, terutama di era digital ini. Miopia terjadi ketika bola mata terlalu panjang atau kornea terlalu melengkung, sehingga cahaya yang masuk ke mata tidak fokus tepat di retina. Akibatnya, objek yang jauh terlihat buram.
Meskipun mata minus seringkali dikaitkan dengan faktor genetik, ada banyak kebiasaan sehari-hari yang dapat memperburuk kondisi ini. Berikut adalah 30 penyebab mata minus bertambah parah yang sering dijumpai, beserta cara mencegahnya:
1. Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menyebabkan kelelahan mata, mata kering, dan memperburuk miopia. Batasi waktu menatap layar, gunakan filter cahaya biru, dan istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek jauh selama 20 detik (aturan 20-20-20).
2. Membaca dalam Cahaya Redup
Membaca dalam cahaya redup memaksa mata bekerja lebih keras, meningkatkan risiko miopia. Pastikan pencahayaan cukup saat membaca, dan hindari membaca sambil tiduran.
3. Jarak Pandang Terlalu Dekat
Kebiasaan membaca atau bekerja terlalu dekat dengan objek dapat membuat mata tegang dan memicu perkembangan miopia. Jaga jarak pandang yang ideal, sekitar 30-40 cm saat membaca atau menggunakan komputer.
4. Kurang Istirahat
Kurang tidur dapat menyebabkan mata lelah dan kering, memperburuk miopia. Pastikan Anda tidur cukup 7-8 jam setiap malam.