Setiap hari bahkan setiap detik kita pasti disuguhkan dengan minuman atau makanan yang mengandung gula. Sehingga terkadang kita menjadi sulit jika ingin menghindari makanan atau minuman yg mengandung gula karena berada disekitar kita. selain itu makanan manis juga meningkatkan mood kita.
Kalian perlu sekali untuk membatasi mengkonsumsi gula dalam setiap harinya. Karena jika tidak dibatasi mengkonsumsi gula, tubuh kalian dapat terkena penyakit yang serius. Bahkan bisa menyebabkan kematian.
Kira kira berapa jumlah gula yang ideal untuk dikonsumsi setiap harinya dan dampak buruk apa aja jika kita mengkonsumsi gula berlebihan?
Sebenarnya gula merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh, makan nasi pun mengandung gula. Yang jika dimakan gula tersebut akan diurai menjadi energi untuk kebutuhan tubuh kita. Tapi, demi menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh, mengkonsumsi gula juga harus perlu dibatasi pada setiap harinya.
Takaran gula setiap harinya (Sumber:ytb/Skwad Helath)
Disarankan mengkonsumsi gula tidak melebihi 5% dari jumlah kalori harian yang dibutuhkan. Itu berarti untuk orang dewasa tidak lebih dari 30 gram gula atau 7 sendok per-hari. kemudian bagian anak-anak usia 7-10 tahun tidak lebih dari 24 gram atau 6 aendok teh perhari. Dan bagi anak anak usia 2-6 tahun tidak lebih dari 9 gram atau 4 sendok teh perhari.
Jadi usahakan untuk tidak mengkonsumsi gula melebihi batas yang sudah ditentukan yaa... Karena apapun nama atau asal bahannya gula tetaplah gula, bagaimana kalo dikonsumsi dengan berlebihan memiliki dampak buruk untuk kesehatan.
Dampak buruk konsumsi gula:
1. Meningkatkan risiko penyakit jantung.
Penyakit jantung sebagai salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia juga dapat disebabkan karena mengkonsumsi gula secara berlebih lohhh. Karena disaat kita mengkonsumsi gula berlebih insulin ekstra dalam aliran darah akan mememngaruhi arteri diseluruh tubuh kita.