Puasa kurang lebih 13 jam dari pada sampai magrib tentu tubuh akan kekurangan energi. Namun, olahraga ketika puasa juga dapat diselipkan agar tubuh tetap bugar dengan memperhatikan waktu.
Lazimnya, waktu yang dapat digunakan untuk olahraga adalah 1 jam menjelang berbuka. Beberapa olahraga dapat dilakukan sesuai dengan hobi masing-masing.
Penulis sendiri suka main badminton. Pukul-pukul shuttlecock sebelum berbuka membuat pikiran teralihkan dari rasa lapar.
Akan tetapi, olahraga di saat puasa Ramadan tidak boleh terlalu keras karena menyebabkan Anda kekurangan asupan air atau disebut dehidrasi.
Beberapa olahraga yang bisa dilakukan diantaranya:
- Yoga
- Badminton
- Jalan santai
- Pilates
- Bola voli
- Bola basket
- Bersepeda
- Jogging
- Tai Chi
- Gym
- Sit Up dan Push Up
Waktu yang tepat untuk olahraga adalah:
- Sebelum tidur
- Sebelum buka puasa
- Setelah buka puasa
- Sebelum tidur
Fungsi olahraga saat puasa ini tentu akan membuat sirkulasi darah menjadi baik, meningkatkan metabolisme, membakar lemak lebih banyak, menurunkan berat badan atau menjadi tubuh ideal, mengganti sel rusak di dalam tubuh dan meningkatkan suasana hati.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Tubuh yang sehat akan melahirkan jiwa yang sehat. Jangan lupa lengkapi puasa Anda dengan asupan nutrisi yang cukup. Semoga semua berjalan dengan lancar sampai tiba Hari Kemenangan.
***
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H